Las arterias son los vasos sanguíneos que tu corazón utiliza para bombear la sangre por todo el resto de su cuerpo. Por desgracia , las arterias pueden reducir o espesar debido a una acumulación de placa, o depósitos de grasa , a lo largo de las paredes de estos vasos sanguíneos. Esta acumulación de placa puede endurecerse con el tiempo y restringir el flujo de sangre que puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral . Usted puede reducir su placa de forma natural por el cambio de los patrones de estilo de vida y la incorporación de los alimentos naturales y suplementos para ayudar a su cuerpo a deshacerse de la placa. Cosas que necesitará
Omega- 3 ácidos grasos
Niacina

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

vistazo a sus hábitos de estilo de vida y cambiar ellos.

Su estilo de vida puede tener un fuerte impacto en la acumulación de placa en las arterias. Comience a hacer ejercicio de forma rutinaria si usted es sedentario . Esto puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Deje de fumar y comer alimentos pesados ​​en sales y grasas malas como las grasas trans ya que los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol pueden causar un aumento de la placa. Añadir alimentos densos en nutrientes que son altos en fibra y bajos en sodio en su dieta. Los alimentos saludables que sean bajos en sal y grasas saturadas pueden ayudar a reducir y evitar la acumulación de placa .
2

Aumente el consumo de granos enteros y sacar los granos refinados y procesados ​​. Capital de la universidad establece que las personas que consumen granos enteros con regularidad pueden retrasar arterial acumulación de placa , reducir los triglicéridos y ayudar a la salud de las arterias carótidas debido a los fitoquímicos y antioxidantes en estos alimentos.
3

Complemente su nutrición mediante el consumo de ácidos grasos omega- 3 . Docosahexaenoico , o DHA y ácido eicosapentaenoico , o EPA , son los ácidos grasos omega- 3 que provienen de los pescados grasos de agua fría y fuentes vegetarianas como las algas . La Universidad de Maryland Medical Center señala que estos ácidos grasos esenciales ayudan a reducir los triglicéridos y la presión arterial , reducir el riesgo de coágulos de sangre , mejorar su salud arterial y reducir la cantidad de placa arterial naturalmente.
4

Tome un suplemento de niacina al día como parte de su rutina diaria de la salud . La niacina es una vitamina B que se muestra a elevar sus niveles de lipoproteínas de alta densidad, o colesterol bueno. Escuela de Medicina de Harvard afirma que la niacina puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria , ya que la niacina aumenta el colesterol HDL , que elimina las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol malo , y la placa arterial .