ansiedad se presenta en la mayoría de las personas en un momento u otro , pero puede interferir con las actividades cotidianas de algunas personas. Los síntomas de ansiedad incluyen el insomnio , la fatiga , el pánico , la depresión, la hiperventilación, sudoración, temblores y aumento del ritmo cardíaco . El estrés , los incidentes traumáticos o sentir miedo o impotentes en una situación , son factores importantes en la causa de la ansiedad. Los remedios naturales pueden tratar su ansiedad sin efectos secundarios dañinos. Instrucciones
remedios herbarios Matemáticas 1 Flor de la pasión se calma los nervios y relaja los músculos .

tratar la ansiedad con la flor de la pasión. Flor de la pasión es efectiva en la relajación de los nervios y los músculos y ayudar en el insomnio sin el efecto secundario de la somnolencia. Un estudio de 2010 publicado en " Nutrition Journal" encontró flor de la pasión para ser un tratamiento eficaz para el estrés y la ansiedad. No tiene efectos secundarios peligrosos y es eficaz para el uso para el día o la noche. La dosis recomendada es de 500 mg en forma de cápsula o se puede beber dos o tres tazas de té de flor de la pasión cada día .
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Considere la valeriana para tratar la ansiedad . La valeriana trabaja relajando los músculos tensos y calmar el sistema nervioso y es eficaz como sedante para el insomnio provocado por la ansiedad. Cuando se combina con la hierba de San Juan, valeriana funciona como un antidepresivo recetado. La dosis recomendada de cápsulas de valeriana o pastillas es de 300 a 500 mg o puede tomar dos o tres tazas de té de valeriana durante todo el día . La valeriana es seguro de usar, pero las personas que ya están tomando un medicamento de prescripción para la ansiedad no debe tomarlo.
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Utilice el aminoácido arginina. Arginina (también conocido como L-arginina ) es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y el estrés , según un estudio de 2010 realizado por investigadores de la Fundación Global Neurociencia Iniciativa . También es seguro , sin efectos secundarios peligrosos. Los alimentos que contienen arginina son las nueces, semillas , pescado, legumbres y productos de soya . La dosis recomendada de arginina en forma de cápsulas o pastillas es de 300 a 500 mg .
4 teanina , que se encuentra en las hojas de té verde, es eficaz para calmar la ansiedad.

Considere suplementos de teanina para la ansiedad . Teanina ( también conocido como L - teanina ) , un aminoácido encontrado en las hojas de té verde , es eficaz para calmar la ansiedad . De acuerdo con el Centro Oncológico Memorial Sloan- Kettering, teanina aumenta la serotonina y la dopamina , hormonas que se encuentran en el cerebro que ayudan a relajar el cuerpo . La dosis recomendada de cápsulas teanina es de 100 a 200 mg al día.

Vitaminas, Minerales y estilo de vida
5 Los frutos secos son ricos en vitamina B , que ayuda a la ansiedad disminuyen.

Tome una vitamina del complejo B todos los días. Vitaminas del complejo B son eficaces para mantener un sistema nervioso sano y relajante tensión muscular provocada por la ansiedad. El consumo de alimentos ricos en vitamina B , como los plátanos , frutos secos , patatas dulces y las espinacas , es otra forma de agregar vitamina B a su dieta.
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equilibrar la cantidad de magnesio en el cuerpo . Comer una dieta rica en magnesio le ayudará a sentirse menos tenso y estresado , y calmar la ansiedad. El magnesio también es beneficioso como ayuda para dormir . Alimentos ricos en magnesio incluyen halibut , cacahuetes, semillas de calabaza y frijoles negros , pero los suplementos también están disponibles. La dosis recomendada de magnesio para los adultos es de 300 a 400 mg por día.
7 El yoga es una excelente manera de relajarse y calmar la ansiedad .

Reducir la ansiedad con los cambios de estilo de vida . La Clínica Mayo sugiere agregar el ejercicio a su rutina diaria , así como comer una dieta balanceada y dormir lo suficiente . Limite el alcohol y la cafeína y dejar de fumar, ya que estos productos aumentan los sentimientos de ansiedad . Incluye técnicas de relajación como el yoga o la meditación en su estilo de vida para calmar la ansiedad .