Psyllium es la semilla de la planta de plátano. Las semillas de Psyllium contienen una fibra llamada mucílago que absorbe fluidos en el tracto digestivo . Esto hace que las semillas se hinchan, agregar volumen a las heces. A medida que la materia fecal se hace más voluminoso , ejerce presión sobre la pared del colon , lo que provocó las contracciones musculares que facilitan la necesidad física de defecar. Este proceso físico acelera la función de eliminación natural del cuerpo , haciendo que el psyllium un laxante eficaz , natural y no adictivo . Cosas que necesitará Matemáticas 1 cucharada de polvo de psyllium husk
64-120 onzas de agua o jugo de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Compra cáscaras de psyllium en una tienda de comestibles o en la farmacia como el ingrediente principal en más de-the - counter laxantes . Compra cáscaras de psyllium lisos sin azúcar , colorantes y aromatizantes en las tiendas naturistas.
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Mida una cucharada de cáscara de psyllium en polvo y mezclar en un vaso de agua o jugo. El mucílago en polvo de psyllium llanura es espesa y gelatinosa. Psyllium no tiene un sabor fuerte, pero debido a la textura, puede ser que sea más aceptable añadido zumo.
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Siga con otro gran vaso de agua o jugo. Es importante beber al menos ocho a 10 vasos , o 64 a 120 gramos, de líquidos diariamente al tomar psyllium. Para activar los compuestos mucilaginosos , psyllium debe absorber mucha agua, que a su vez agregar volumen a las heces , lo que acelera su tránsito a través de los intestinos.
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Repita hasta tres veces al día , siempre con un montón de agua. El psyllium es seguro de usar durante largos períodos de tiempo , ya que, al igual que con los alimentos ricos en fibra , que proporciona una fuente natural y no adictivo de fibra.