A medida que envejecemos , hay pocas condiciones más frustrantes o atemorizantes que la pérdida de memoria. Si usted ha estado experimentando un creciente número de "momentos altos " o tiene problemas para recordar nombres y lugares, la pérdida de memoria es algo que tienes que tomar en serio. Pérdida de la memoria a veces puede ser el resultado de deficiencias nutricionales , y un creciente cuerpo de investigación sugiere que ciertos suplementos pueden desempeñar un papel en ayudar a la parada o la pérdida de memoria inverso. B12

La vitamina B12 puede jugar un papel crítico en la prevención o reversión de la pérdida de memoria . Su cuerpo necesita vitamina B12 para formar células nerviosas sanas , y la pérdida de memoria es un síntoma común de la deficiencia de B12. Muchas personas , sobre todo a medida que envejecen , pierden la capacidad de absorber la vitamina B12 de los alimentos que consumen . En tales casos , B12 puede ser administrado a través de inyecciones regulares o mediante la colocación de una versión licuado debajo de la lengua , donde puede ser absorbida a través del tejido epitelial de la boca .
De colina

la colina es un bloque de construcción fundamental para la acetilcolina , un neurotransmisor relacionado con la función de memoria . La colina se encuentra en alimentos grasos , tales como el hígado , los huevos , el bacalao y pollo , pero también está presente en los alimentos vegetarianos de usar, tales como la espinaca y la coliflor . Como un suplemento , a menudo se produce como bitartrato de colina . La colina es frecuentemente presentes en los suplementos de vitamina del complejo B, también. Si usted está tomando un suplemento de complejo B , revise la etiqueta para ver si ya puede estar supliendo con la colina . Aceite

aceite de pescado
Fish tiene una reputación fuerte para mejorar la salud cardiovascular, pero la investigación demuestra que el aceite de pescado ofrece ventajas fortalecerán la memoria también. De acuerdo con la investigación presentada en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer de 2009, sobre la enfermedad de Alzheimer, los sujetos de investigación que tomaron las dosis regulares de DHA , el ingrediente activo en los suplementos de aceite de pescado , tenían el doble de probabilidades de reducir el número de errores que cometieron en pruebas de memoria . Durante años ha habido evidencia anecdótica que une las dietas ricas en pescado a la mejora de la memoria, pero la investigación está comenzando a demostrar que la suplementación con aceite de pescado puede permitirle obtener los mismos tipos de beneficios.
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba es posiblemente el suplemento mejor conocido por estimular la memoria , aunque la investigación sobre su efectividad ha producido resultados mixtos . Algunos estudios han mostrado una mejoría cognitiva leve para las personas que ingieren regularmente suplementos de ginkgo biloba , mientras que un estudio a gran escala de 2009 publicado por el Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos puso en duda si el ginkgo biloba puede prevenir o mejorar la pérdida de memoria. El jurado todavía puede estar fuera de ginkgo biloba , pero este suplemento tiene una larga historia de uso por personas en busca de mejorar la función de la memoria, y ha sido un elemento básico de la medicina tradicional china desde hace siglos.