Los trastornos del sueño pueden ser tratados en casa mediante el establecimiento de una rutina de sueño y el uso de hierbas y suplementos como remedios del sueño. Una rutina de sueño debe incluir ir a la cama a la misma hora todas las noches , los estímulos y la participación en actividades que calma . Tomar melatonina como un suplemento dietético en ayudas para fomentar el sueño . Tener un ambiente tranquilo , limpio, y cómodo sueño promueve buenos hábitos de sueño . El ambiente del sueño incluye no sólo el dormitorio , sino también ropa de cama y ropa de dormir. Lavender Cómo evitar fumar antes de acostarse. Fumar puede causar despertarse durante la noche.

Aunque la lavanda es una hierba que se puede hacer en un té , se utiliza más a menudo en forma de un aceite esencial . El aroma de lavanda tiene un efecto calmante . El aceite de lavanda se puede añadir a un baño caliente para calmar los nervios y para promover un estado de descanso . Lavanda seca puede ser utilizado para hacer una almohada sueño o bolsita. Los estudios han demostrado lavanda para ser eficaz en la relajación de los pacientes geriátricos y de cáncer .
Raíz de valeriana Cómo evitar las bebidas alcohólicas antes de dormir que puede causar despertarse durante la noche, ya que el cuerpo se deshidrata .

La raíz de valeriana hierba puede ser utilizado para inducir el sueño y para mejorar la calidad del sueño . La raíz de valeriana también es útil para reducir el estrés y la ansiedad. La hierba tiene propiedades sedantes , aunque no es adictivo . La valeriana puede presentar una interacción grave con medicamentos recetados . Como siempre , las personas que toman un suplemento dietético o un remedio a base de hierbas deben consultar a un médico antes de participar en un curso de tratamiento homeopático.
Manzanilla Cómo evitar las bebidas con gas antes de acostarse que puede causar hinchazón y gases estomacales que crean malestar y noches sin dormir .

La manzanilla hierba, que tiene una fragancia ligera , manzana, actúa como relajante muscular y antiespasmódico para inducir el sueño , aliviar el estrés y aliviar las náuseas y ardor de estómago . La manzanilla tiene un efecto sedante y se hace fácilmente en un té . La manzanilla no es adictivo y se mezcla bien con otras hierbas.
De John Wort Cómo evitar el azúcar antes de acostarse. Azúcares aumentan el ritmo cardíaco y despiertan el cuerpo . En la imagen, Juan es una hierba que trata el insomnio. John Wort tiene un efecto calmante . La hierba es más a menudo tomada en la forma de una píldora de concentrado . John Wort se utiliza a menudo en los formularios de hierbas junto con otras hierbas de cortesía con calmante , relajante y propiedades que inducen el sueño .
Passion Flower
Antes de acostarse , evitar la cafeína. La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca . Flor de la pasión

se puede usar en forma de un té de hierbas o suplemento herbario. Esta hierba tiene propiedades sedantes. Flor de la pasión provoca la relajación presionando levemente al sistema nervioso central. La hierba no es un hábito.
Melisa Fútbol
actos de chocolate como estimulante y no se debe comer antes de acostarse.

bálsamo de limón es una hierba con hojas de limón con sabor que se pueden hacer en un té . Históricamente , el té de limón bálsamo ha sido utilizada para reducir el estrés y para promover el sueño . La hierbas bálsamo de limón y manzanilla pueden ser combinados en una hora de acostarse , sabroso té inductor del sueño .
Baños calientes
No tome siestas durante más de una hora más o menos después de las 3:00 pm .

baños tibios pueden utilizarse para relajarse, reducir el estrés y favorecer el sueño . El calor del agua tiene un efecto calmante. El uso de hierbas y aceites esenciales, así como sales de baño puede promover un sentido de bienestar y calma. Las hierbas se pueden añadir al baño en la forma de sales de baño y aceites esenciales . Hierbas conducentes a utilizar en un baño caliente incluyen lavanda, manzanilla y bálsamo de limón. La harina de avena , almidón de maíz , almendra, leche y otros aditivos que tienen no irritante , calmante, hidratante, hidratante , suavizante y lenitiva también se pueden añadir al baño .