¿Cuáles son los beneficios de ZMA

? ZMA es un suplemento que se utiliza comúnmente por los culturistas y atletas. Es una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 . Los culturistas promocionan el suplemento por su capacidad informado a aumentar la fuerza y ​​resistencia muscular , porque disminuye cuando hay una carencia de zinc en el cuerpo . Sin embargo , cada uno de los componentes utilizados en ZMA tiene sus propias ventajas . Magnesio

magnesio es utilizado por el cuerpo para convertir los alimentos en energía . También se utiliza por el cuerpo para ayudar en la absorción de calcio, que fortalece los huesos y los dientes . Según el sitio web Información de Aprendizaje de la Salud, el magnesio también ayuda a detener la coagulación anormal de la sangre en el corazón y mantiene los niveles de presión arterial estable. Como resultado , puede reducir el riesgo de una persona de sufrir ataques cardíacos o derrames cerebrales , y se dice que ayuda en la recuperación de cualquiera de los dos. El magnesio se encuentra en alimentos tales como nueces , espinaca, semillas de calabaza , los mariscos , el brócoli y el banano.
Vitamina B6

La vitamina B6 es utilizado por el cuerpo para absorber aminoácidos de la proteína que ayuda a la capacidad del cuerpo para crecer el músculo . También ayuda a descomponer las grasas y los carbohidratos de los alimentos que comemos. Otros beneficios incluyen ayudar a que el cuerpo produzca anticuerpos que impiden que el sistema inmune fuerte. La vitamina B6 se encuentra de forma natural en los plátanos, soja , patatas , salmón, pollo, huevos y carne de cerdo.
Zinc

zinc estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir los resfriados y otros virus. Lo hace mediante la mejora de recuento de glóbulos blancos del cuerpo. También ayuda al cuerpo a absorber los minerales y puede ayudar a prevenir la osteoporosis ayudando a la absorción del calcio. El zinc se encuentra de forma natural en la carne roja , las ostras , pollo y frijoles.
Sleep

Según el sitio web de cuerpo 2 Forma, ZMA ayuda a una ganancia individual de una mejor noche de sueño si toma el suplemento 30 minutos antes de irse a la cama. El magnesio en ZMA amplía las diferentes etapas involucradas en el sueño y da como resultado un patrón de sueño más profundo y reparador.
Fuerza Muscular

Un estudio llevado a cabo por Lorrie Brilla , investigador de la Universidad del Oeste de Washington , encontró que los jugadores de fútbol de la NCAA aumentaron sus niveles de testosterona en un 30 por ciento después de tomar ZMA durante 8 semanas. El informe también encontró que los futbolistas aumentaron sus ganancias en la fuerza muscular en un 250 por ciento durante este tiempo. Como resultado del cuerpo aumenta la testosterona y la fuerza muscular , la masa muscular también aumenta con el uso del suplemento.