La raíz de la planta de la valeriana se ha utilizado como un sedante y dormir ayuda natural para muchos años . Beneficios del uso de esta raíz incluyen el hecho de que los efectos secundarios son poco frecuentes. Naturalmente , usted experimentará somnolencia y , al igual que con la mayoría de los medicamentos a base de hierbas - o de otra manera - se debe evitar el uso de este si está embarazada , y usted debe hablar con un médico antes de usar este con otros medicamentos. Es más fácil de usar fórmulas comerciales , como usted sabrá la dosis exacta que está recibiendo y ajustar según sea necesario. Cosas que necesitará
cápsulas de raíz de valeriana
Valeriano hierba raíz de tierra sobre Tea colador (metal o malla ) guía empresas Ver Más instrucciones
Utilizando cápsulas Matemáticas 1

Compra cápsulas de raíz de valeriana en una tienda de alimentos naturales o en la farmacia . También encontrará estas cápsulas en muchas tiendas de comestibles , cerca de las vitaminas. Estas cápsulas son cápsulas de gelatina rellenas con la hierba de la superficie .
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Tome 450 a 500 miligramos ( esto suele ser una cápsula ) por lo menos unos 30 minutos antes de acostarse . Algunas etiquetas de los paquetes pueden sugerir más que esto, pero cuando se empieza a tomar valeriana, comenzar con la dosis más baja para ver cómo le afecta . Algunas personas son más sensibles a los sedantes que otros - no hay ninguna razón para tomar más de lo necesario
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Utilice la valeriana durante varias noches seguidas , o incluso varias semanas . . Según el Instituto Nacional de Salud , la mayoría de la gente tolera el fármaco bien hasta seis semanas. Sin embargo , el uso de la valeriana durante más de dos a cuatro meses puede llegar a causar insomnio.
Utilizando la valeriana como un té

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Compra raíz de valeriana suelo a una tienda de alimentos de salud natural ( o , en su caso usted puede comprar una caja de té de valeriana pre -envasados ​​) .
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ponga de dos a tres gramos de la hierba en un colador de té y colocar esto en una taza de té.
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Vierta agua caliente sobre el té y déjelo reposar durante cinco minutos. Beba esta a unos 30 minutos antes de la hora de acostarse .