Si desea aumentar la cantidad de fibra y ácidos grasos Omega- 3 , puede agregar semillas blancas de chía o lino a su dieta. Estas dos semillas son una forma fácil de añadir los nutrientes que necesita para mantener una dieta saludable. ¿Qué son blancos semillas de chía ?

Semillas White chía son producidos por la planta de chía o Salvia columbarie .
Nutricionalmente la blanca Las semillas de chía

semillas de chía Blanco son altos en fibra y contienen una alta cantidad de aceite, y los ácidos grasos omega- 3 aumentan el valor nutricional de esta semilla . Su alto contenido en fibra ayuda a controlar el apetito.
Qué es Lino ?

La linaza es también conocido como Linum usitatissimum y se deriva de la planta del lino .
Usos nutricionales de lino

lino está lleno de vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable. Tiene una alta cantidad de ácidos grasos Omega- 3 , así como los minerales y la fibra necesaria para mantener su salud .

Comparaciones

semillas White chía se pueden comer todo bien crudo o tostado ; linaza se debe moler antes de consumir para ser más fácilmente disuelto por el estómago. Tanto chia blanco y el lino se pueden incorporar fácilmente en su dieta diaria de cereales , ensaladas y yogur. Según el Departamento del USDA de Alimentos y Nutrición , las semillas de chía blancos contienen aproximadamente un 36 por ciento menos de sodio por porción que las semillas de lino . La linaza contiene más minerales como el hierro , el manganeso y tiamina , mientras que las semillas de chía no contienen estos minerales. Las semillas de chía blancas son más altos en contenido de fibra de lino.