ribosa es una molécula de azúcar simple que juega varios papeles críticos en el cuerpo humano , a partir de la producción de energía en nuestras células a nuestra proteína código genético y el ARN ADN synthesis.In los últimos años el uso de ribosa como un suplemento dietético ha ganado mayor atención y la popularidad. Aunque su eficacia es aún no probada , la ribosa tiene pocos efectos secundarios y es segura para la mayoría de la gente cuando se toma de acuerdo con la dosificación estándar. ¿Qué hace la Ribosa?

Ribosa tiene un papel central en una serie de procesos críticos a nivel molecular dentro de las células y los nervios. La ribosa es la molécula de cadena principal de ácido ribonucleico ( ARN ) - la molécula de intermediario que traduce el código genético pura de ADN en las moléculas reales y las proteínas que componen nuestros cuerpos . La ribosa es el primo cercano de desoxirribosa , la estructura molecular del ácido desoxirribonucleico (ADN ) - de nuestro código genético propio . La ribosa es también el núcleo de trifosfato de adenosina (ATP ) , una " molécula de maravilla " que hace de todo, desde la transferencia de energía dentro de las células para sintetizar otras moléculas críticas y comunicar señales entre y dentro de las células . Es el papel del ATP como un almacén de energía celular que impulsa el interés deportivo y nutricional en ribosa - . Un precursor de ATP
suplementos de ribosa

ATP es una fuente de energía fundamental para las células , y es clave para los ejercicios anaeróbicos como el levantamiento de pesas , donde se necesitan rápidas y de corta duración ráfagas de energía . Debido a la ribosa es un precursor esencial de ATP, la idea detrás de los suplementos de ribosa es que un aumento en la cantidad de "libre" ribosa en el cuerpo va a promover el aumento de la producción de ATP, y la energía muscular , por tanto, más disponible .

Es una idea lógica , y hay una investigación limitada que indica que es válido. Un estudio de 2002 en la Universidad de Florida descubrió que un curso de 1 mes de 10 g diarios de ribosa aumenta la fuerza muscular y la capacidad para realizar trabajo pesado. Un pequeño estudio realizado en Alemania en 2000, encontró evidencia de que la ribosa ha mejorado la salud de músculo cardiaco dañado en pacientes que sufren de enfermedad arterial coronaria y la insuficiencia cardíaca . Los estudios anteriores eran pequeños, y la popularidad de la ribosa entre los culturistas se basa principalmente en el boca a boca.
Seguridad y Efectos secundarios

Normalmente, el cuerpo produce todo el ribosa que necesita de fuentes de alimentos . Hay algo de evidencia clínica de que los suplementos de ribosa pueden dar lugar a efectos beneficiosos. La ribosa no ha pasado por una amplia investigación clínica , por lo que la información relativa tanto a su eficacia y los efectos secundarios espera refinamiento.

Efectos adversos de las dosis estándar de ribosa han sido en su mayoría leves y poco frecuentes , e incluyen mareos y malestar estomacal. En algunos pacientes, sin embargo , la ingestión de ribosa se ​​ha correlacionado con la hipoglucemia ( bajo nivel de azúcar en la sangre) . Si usted es hipoglucémico o diabético, debe hablar con su médico antes de tomar ribosa.

La dosis máxima común de la ribosa es un suplemento de 5 g, tres veces al día . Estudios limitados indican que las dosis bajas son eficaces para aumentar la fuerza muscular.