Distensión y gases son síntomas de molestos en el tracto digestivo. El gas es generalmente causada por la ingestión de exceso de aire y el consumo de alimentos de formación de gas , mientras que la hinchazón puede provenir de una variedad de causas . Aunque el exceso de medicamentos de venta libre pueden ser útiles en el tratamiento de estos síntomas, hay muchos remedios naturales que pueden ser igualmente efectivos. Remedios herbarios

Entre los remedios más eficaces de gas a base de hierbas y la hinchazón es la semilla de hinojo . Según Botanical.com , los aceites responsables de los efectos carminativas de hinojo son anetol y fenchona . Las semillas de hinojo se pueden masticar después de las comidas o elaboradas en un té por sus efectos gas - disipando . Para hacer té de semillas de hinojo, simplemente aplastar 1 cucharadita de semillas de hinojo y empinada en una taza de agua hirviendo durante 10 a 12 minutos . Al igual que las semillas de hinojo, semillas de anís contiene anetol y es un remedio eficaz para gas.For hinchazón , raíz de diente de león y la uva de oso son excelentes opciones . Ambos tienen efectos diuréticos que incrementan la producción de orina , librando así al cuerpo del exceso de agua . Otros remedios herbarios eficaces para el gas y la hinchazón incluyen la raíz de jengibre , menta y raíz de cálamo . Enfoques
Lifestyle

Además de las hierbas medicinales , los cambios en el estilo de vida y el comportamiento pueden ayudar reducir la frecuencia de gas y ejercicio bloating.Gentle es uno de los medios más eficaces de disipar de gas . El movimiento y el aumento en el calor del cuerpo provocadas por fuerzas de ejercicio exceso de gas a través del tracto digestivo más rápido , la disminución de la duración de los síntomas . Según MotherNature.com , caminar puede ayudar a disipar el exceso de gas asociado con el síndrome pre -menstrual . Para una forma rápida y fácil de aliviar los gases y distensión abdominal, se acueste boca arriba y patear sus piernas como si estuviera pedaleando una bicicleta. Permita que sus caderas para levantar del suelo tanto como sea posible para obtener el mejor results.Acupressure es otro método natural de aliviar el gas y la hinchazón . Con base en la teoría de que todas las partes del cuerpo están interconectados, la acupresión trabaja estimulando las terminaciones nerviosas que se extienden desde diversas partes del cuerpo y terminan en las manos y los pies. Mediante la aplicación de presión a los puntos que representa el estómago y los intestinos , es posible ayudar a desencadenar la liberación de gas.
Prevención

A pesar de la eficacia de los remedios naturales en el tratamiento de gases y la hinchazón , el mejor método de tratamiento es la prevención . Comer despacio y masticar bien los alimentos para evitar la tensión innecesaria digestivo y evitar los alimentos que se sabe causan síntomas. Los alimentos que producen gases comunes incluyen brócoli , frijoles , repollo, pimientos y las bebidas carbonatadas. Evite hablar excesivamente durante las comidas o goma de mascar, ya que esto anima a la ingestión de aire y la formación de bubbles.Bloating gas se puede prevenir mediante la limitación de la ingesta de sodio y mantenerse hidratado. Si bien parece empeorar la hinchazón , el consumo de agua evita la deshidratación, que puede conducir a la retención de líquidos . De acuerdo con MayoClinic.com, adultos activos deben beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día para evitar la deshidratación . Evitar las comidas grasosas , pesados ​​y hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos al día también puede ayudar a prevenir la hinchazón para muchas personas.