El colesterol alto afecta tanto a hombres y mujeres , y puede convertirse en un problema de salud grave. El colesterol alto puede conducir a cosas como los ataques cardíacos , accidentes cerebrovasculares y en muchos casos, la muerte . Controlar el colesterol de forma natural se ha vuelto mucho más fácil debido a un sinnúmero de estudios que han arrojado luz sobre lo que aumenta , disminuye, y los controles de colesterol. Ajo

El ajo es uno de los remedios curalotodo de la naturaleza. Las enzimas de curación se han utilizado para combatir a cosas como la tos, los resfriados, la gripe y problemas digestivos. Incorporar el ajo en su dieta diaria no sólo le ayudará a reducir sus niveles de colesterol , pero la presión de la sangre también será menor y ayudar a prevenir cosas como el cáncer y otros problemas sistémicos. También se le informa de incluir un montón de cebollas junto con el consumo de ajo.

Frijoles

frijoles son uno de los súper alimentos de la naturaleza. Ellos están llenos de fibra y proteínas , que son dos de las mejores cosas para ayudar a reducir el colesterol. Trate de tener una taza de frijoles todos los días y con el tiempo se podría reducir sus niveles de colesterol hasta en un 19 por ciento. Muchos tipos diferentes de frijoles estén por ahí, todo lo cual es bueno para usted, así que usted puede mezclar para arriba sobre una base diaria hasta que su nivel de colesterol es donde tiene que estar . Después de bajar el colesterol lo suficiente , es posible reducir el consumo de frijol , si quieres.
Capsaicina

capsaicina se encuentra en muchas plantas diferentes , pero sobre todo de los chiles jalapeños , habaneros como y chiles . Ha sido bien documentado en los últimos años que la adición de pimientos picantes a su dieta diaria puede reducir el colesterol con el tiempo. Esto no significa que usted necesita para empezar a comer jalapeños enteros o chiles. Esto se puede lograr con sólo añadir una pizca de pimienta de cayena a sus claras de huevo revueltos o más de sus verduras .
Aguacate

Después de muchos años de pruebas , la ciencia ha llegó a la conclusión de que el aguacate se bajar los niveles de colesterol a pesar de que es muy alta en grasa . A pesar de que se ha confirmado para reducir el colesterol , se recomienda porciones muy pequeñas y se aconseja no comer aguacate todos los días debido a la mayor contenido de grasa . Uno o dos rebanadas en una ensalada o pan integral tostado son grandes maneras de disfrutar de aguacate de una manera saludable .