Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH ) es un estrógeno o un suplemento de estrógeno /progesterona prescrito por los médicos para aliviar los efectos secundarios de la menopausia , incluyendo los sofocos , sequedad vaginal y osteoporosis . Sin embargo , la TRH también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama , enfermedades del corazón y derrame cerebral. Algunas mujeres también pueden tener objeciones morales contra la TRH porque Premarin , un reemplazo de estrógenos comúnmente utilizado , se deriva a partir de orina de yegua preñada . Hay muchas alternativas a la HRT . Aromaterapia

Aromaterapia, el uso terapéutico de aceites esenciales , puede ayudar a aliviar ciertos síntomas. Para los sofocos , trate de limón, menta o salvia. La lavanda es bueno para la ansiedad , depresión , insomnio y dolores de cabeza. Cardamomo y pachuli son buenas para la irritabilidad. Los aceites esenciales pueden ser inhaladas a través de un difusor , sumado a un baño, o combinados con aceite de base como el de almendras para hacer aceite de masaje. Aceites esenciales sin diluir nunca deben ser aplicados directamente a la piel. Dolor
Quiropráctica Medicina

espalda puede ocurrir cuando los niveles de estrógeno disminuyen o en la aparición de la osteoporosis . Los ajustes a la columna pueden aliviar este dolor, así como dolores de cabeza y tensión muscular . Según Holística en línea, un estudio de 1973 encontró 95 por ciento de los pacientes que recibieron cuidado de espina dorsal experimentaron alivio de los síntomas ginecológicos.

Dieta

alimentos que contienen fitoestrógenos , como productos a base de soya , camote , las zanahorias y las manzanas, pueden aliviar los sofocos . El aumento de la cantidad de calcio en la dieta puede prevenir la osteoporosis . Beber de seis a ocho vasos de agua al día reduce los sofocos y la sequedad vaginal. La cafeína , el alcohol , el azúcar y los alimentos picantes se deben evitar para ayudar a prevenir los sofocos y cambios de humor.
Remedios herbarios

cohosh Negro es el suplemento a base de hierbas más utilizado para síntomas de la menopausia . Dong Quai también de uso general , ya que es rica en estrógenos vegetales naturales , aunque no hay estudios clínicos proporcionan evidencia de que funcione . La hierba de San Juan combate la depresión leve a moderada , pero no se debe tomar con antidepresivos recetados. Kava se ha demostrado para aliviar la ansiedad . Al igual que con cualquier suplemento de hierbas , es importante que hable con su médico acerca de los efectos que puede tener sobre otros medicamentos o condiciones existentes.
Ejercicio

Peso ejercicios de soporte , como caminar, correr y tenis, aumentar la densidad ósea . Para beneficio adicional, realizar estos ejercicios al aire libre para impulsar la producción de vitamina D . Yoga combina ejercicios que masajean los órganos y aumentar el balance general básico con técnicas de respiración y de relajación profunda , y también incluye poses que soportan peso .