El dolor de espalda es un problema común a muchos estadounidenses sufren . Las causas van desde el simple uso excesivo de lesiones graves . Si bien la cirugía puede ser la única solución para algunos, otros pueden encontrar el alivio de muchas de las terapias alternativas que se describen a continuación. Yoga para el dolor de espalda

Yoga es un método seguro, suave al dolor de espalda . Muchas posturas de yoga están diseñados para aliviar la tensión en la columna y fortalecer músculos de la espalda . Las asanas , o posturas, para la espalda son el giro espinal sentado o acostado giro espinal ( mastyendrasana supta ) , sentado o de pie se inclina hacia adelante ( Uttanasana ) , posan barco ( navasana ) , pose puente ( setu bandha sarvangasana ) , soporte del hombro ( salamba sarvangasana pose ) y su hijo ( balasana ) .
Massage Therapy

el masaje es una de las opciones de tratamiento menos invasivos para el dolor de espalda . Según una investigación realizada por el Dr. Daniel Cherkin , " el masaje puede ser el mejor enfoque para el dolor de espalda. " La evidencia científica continúa apoyando la terapia de masaje como un tratamiento efectivo para el dolor de espalda crónico. Más y más médicos están empezando a recomendar esta terapia como una alternativa a la cirugía. Los terapeutas de masaje con licencia pueden encontrarse en casi todas partes . Busque el LMT designación.
Ajustes quiroprácticos

tratamientos quiroprácticos se dirigen específicamente a la columna vertebral. La teoría es que el dolor y la enfermedad son el resultado de intrusiones o de compresión en la columna vertebral . Durante un tratamiento quiropráctico , la columna vertebral se manipula o se ajusta para aliviar esas compresiones. Según la Clínica Mayo, "Los ensayos clínicos indican que el cuidado quiropráctico es tan seguro y eficaz como los tratamientos convencionales. " Los quiroprácticos también pueden utilizar el calor , hielo , masajes y /o terapia de descompresión espinal como parte del tratamiento .
Acupuntura

La acupuntura es una parte de un antiguo sistema de medicina de China. El médico inserta agujas finas en la piel para estimular diferentes líneas de energía ( meridianos ) en todo el cuerpo con el fin de aliviar el dolor y facilitar la curación . Aunque se ha utilizado durante miles de años a través de Asia , es todavía relativamente nuevo en los Estados Unidos. Un reciente estudio realizado por los Institutos Nacionales de la Salud llegó a la conclusión de que " los tratamientos de tipo acupuntura fueron útiles para las personas que sufren de dolor de espalda crónico ", y que incluso puede ser " superior a la atención médica de las mejores prácticas . " Al intentar la acupuntura , por primera vez , busque un acupunturista , con las designaciones LAc o OMD (Oriental Medical Doctor) .
Probar una combinación

Muchos de los por encima de alternativa terapias se utilizan en combinación uno con el otro . Muchos encuentran beneficio de recibir los ajustes quiroprácticos , junto con la terapia de masaje , o incluso tratamientos quiroprácticos que incluyen la acupuntura y /o acupresión . Si está preocupado acerca de la cirugía , y considerando una alternativa , pruebe una o más de las opciones de tratamiento anteriores .