Probablemente usted está más familiarizado con el triptófano , el ingrediente en el pavo que te hace querer una siesta después de la cena de Acción de Gracias . Pero el triptófano en 5 -HTP puede hacer mucho más que hacer que la calma y con sueño . Tomar 5 -HTP puede ayudar a controlar el apetito y mejorar su estado de ánimo . Para algunas personas , incluso puede funcionar tan bien como los antidepresivos. Identificación

5 -HTP representa 5 -hidroxitriptófano . Es un suplemento de hierbas hecho a partir de las semillas de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia West . No ha sido evaluada por la FDA, pero se cree para ayudar con la depresión, los trastornos del sueño y problemas de peso. Se encuentra más comúnmente en forma de cápsulas.
Función

Cuando el triptófano se encuentra en el cuerpo , parte de ella se convierte en hidroxitriptófano , que luego se convierte en serotonina y la melatonina . Tomando 5 - HTP no pasa por el primer paso de este proceso , lo que conduce a más producción de serotonina y melatonina que tomar triptófano solo. Hasta el 70 por ciento de los 5 -HTP será absorbida por la sangre , y se pasa fácilmente la barrera sangre- cerebro.

Beneficios

Uno de los principales causas de la depresión son los niveles bajos de serotonina , por lo que aumentar la producción de serotonina en el cuerpo al tomar 5 -HTP puede ayudar a aliviar la depresión. Es posible que funcione bien en combinación con algunos tipos de antidepresivos médicos , o puede ser utilizado por sí solo en los casos de depresión leve. Ya que funciona de forma diferente a partir de los antidepresivos , puede funcionar bien para aquellos que son resistentes a los medicamentos.

Niveles bajos de serotonina puede provocar antojos de azúcar y grasas , por lo que el 5-HTP puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta compulsiva .

5 -HTP también produce melatonina, que se encarga de ciclo de sueño del cuerpo , por lo que el 5-HTP puede ayudar a promover patrones de sueño regulares.
Dosis

La dosis inicial recomendada de 5 -HTP es de 50 mg al día. Se debe tomar con los alimentos , o poco antes de comer, con un vaso lleno de agua. Si usted no ve ninguna ventaja a 50 mg, puede aumentarse la dosis gradualmente. Al igual que con todos los suplementos a base de hierbas , discutir la dosis con su médico.

El mejor momento del día para tomar 5 -HTP depende de lo que los beneficios que espera obtener de ella. Como un supresor del apetito, se debe tener alrededor de 20 minutos antes de las comidas . Para regular el sueño , se debe tomar alrededor de media hora antes de acostarse. Si lo está tomando para la depresión, es posible que vea el mayor beneficio al tomar dosis más pequeñas varias veces al día . OsCommerce Advertencia

5 -HTP puede causar sensibilidad al sol ; protegerse hasta que sepa cómo le afecta. En algunas personas , el 5- HTP puede causar una erupción . También puede causar un malestar estomacal o estreñimiento.

Algunos medicamentos pueden interactuar de manera adversa con el 5- HTP , así como con cualquier suplemento de hierbas, discutir su uso con su médico. En particular , los antidepresivos ISRS no deben combinarse con el 5- HTP . Además , algunas condiciones médicas, como una úlcera o enfermedad plaquetaria hígado, riñón o , se prohíbe el uso de 5 -HTP. Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar 5 -HTP.