Alternativas a Senna Tea
Una forma de reducir los casos de estreñimiento es comer una dieta alta en fibra . La fibra se utiliza como una alternativa a sen té para aliviar el estreñimiento . Cuando usted come fibra, su cuerpo no digiere . En lugar de la fibra absorbe agua y se vuelve suave . Luego se pasa a través de su sistema digestivo , lo que facilita los movimientos intestinales regulares .
La Asociación Dietética Americana recomienda que las personas comen 25 a 35 gramos de fibra al día . Desafortunadamente , la mayoría de las personas consumen menos de la mitad de esa cantidad. La razón detrás del bajo consumo de gramos de fibra en los Estados Unidos es que muchos alimentos de supermercados se procesan . Los alimentos procesados son bajos en fibra. El alto contenido de fibra se encuentra en alimentos naturales y sin procesar .
Para aumentar su ingesta de fibra , reducir el consumo de alimentos procesados y comer más frutas y verduras frescas. Eliminar los productos alimenticios que contienen harina blanca y optan por productos de grano entero en su lugar. También podrás comprar trigo o salvado de avena y rociarla en su comida para agregar gramos de fibra extra a sus comidas diarias. El trigo y el salvado de avena sabor delicioso de cereales para el desayuno , sándwiches , ensaladas y yogur.
Psyllium Husk como alternativa a Senna Tea
Algunas personas usan la cáscara de psyllium como alternativa a tomar el té de sen. De hecho, usted puede encontrar la cáscara de psyllium en muchos productos de marca que se encuentran en su farmacia local. Cáscara de psyllium es a la vez de alta en fibra y mucílagos . Después de la ingestión por vía oral la dosis recomendada de cáscara de psyllium , junto con la cantidad prescrita de agua , los hidratos de mucílago y comienza a hincharse . El mucílago es la fibra soluble que lubrica los intestinos. También crea mayor en el sistema digestivo , lo que estimula el peristaltismo y conduce a una evacuación intestinal . Si se consume una cantidad insuficiente de agua, la cáscara de psyllium se llevará sobre el agua a su paso por el tracto digestivo , lo que agrava aún más el problema de estreñimiento .
Atención al Consumidor
Los laxantes no son libres de efectos secundarios , especialmente cuando se toma durante un largo periodo de tiempo. Además, no se recomiendan los laxantes para personas que tienen una variedad de condiciones de salud. Si usted toma medicamentos o tiene una condición médica , consulte a su médico antes de consumir laxantes. Lea siempre la etiqueta y siga como se indica.