Durante la menopausia, los niveles de estrógenos en el cuerpo disminuye de una mujer. Esta disminución de las hormonas provoca síntomas molestos tales como sofocos , sudores nocturnos y cambios de humor. La terapia hormonal se utiliza tradicionalmente para reemplazar los niveles de estrógeno y progestina para aliviar estos síntomas . Sin embargo , algunas mujeres no quieren que la terapia hormonal. Un número de opciones están disponibles hoy en día para las mujeres que quieren alternativas de terapia hormonal. Dieta

Varias frutas y verduras son fuentes naturales de estrógenos de la planta . Estrógenos de la planta son útiles durante la menopausia , ya que imitan el estrógeno de la hormona humana. Estas frutas y vegetales deben ser comidos crudos , mientras que todavía están llenas de nutrientes. Las mayores concentraciones de estrógenos de la planta se encuentran en alimentos ricos en vitamina B , como zanahorias , remolachas , granadas, calabazas , batatas , manzanas y pimientos. También son ricos en vitaminas , fibra, minerales y ácidos grasos . Trate de comer por lo menos dos a cuatro porciones de frutas y de tres a cinco porciones de vegetales todos los días .
Linaza

linaza también llamada semilla de lino es un tratamiento excepcional para los síntomas de la menopausia . Contiene fitoestrógeno , que es similar a los estrógenos . La linaza es una alternativa útil a la terapia de reemplazo hormonal , ya que alivia los sofocos, cambios de humor y los sudores nocturnos . La linaza promueve la salud de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. La linaza contiene ácidos y ligninas que protegen al cuerpo de los tipos de cáncer grasos omega- 3 . Mezcle 2 cucharadas. de linaza con cereales, fruta, zumo o yogur dos veces al día en lugar de la terapia hormonal .
Negro Cohosh

cohosh Negro , también conocido como bugbane , raíz o snakeroot india , es una alternativa conocida a la terapia de reemplazo hormonal. Reduce los síntomas de la menopausia como los cambios de humor , sofocos , sudores nocturnos y el insomnio. El mecanismo de acción del cohosh negro no es totalmente conocido , aunque no contiene propiedades similares al estrógeno . Usted puede tomar suplementos de hierbas que contienen el equivalente de 20 mg de cohosh negro en un comprimido dos veces al día . No lo tome por más de seis meses.

Soja

La soja es un tratamiento efectivo para los sofocos . Las mujeres japonesas han sabido por mucho tiempo los beneficios de comer grandes cantidades de soja , lo que disminuye los sofocos . Debido a que la soja contiene compuestos similares al estrógeno , trabaja para reemplazar los suministros agotados de estrógeno en el cuerpo . La soja se componen de isoflavonas y proteína . Usted puede encontrar la soja en su tienda de comestibles en alimentos como las nueces de soya tostadas , leche de soya y tofu.