El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales . Es una hormona que se crea durante momentos de estrés físico y mental . Debido a esto , el cortisol se ha denominado la "hormona del estrés "; sin embargo, sus efectos también incluyen la regulación del sistema cardiovascular, que incluye la presión arterial, así como la forma en que el cuerpo utiliza las grasas y las proteínas. Mientras que el cortisol es una hormona importante para la función natural del cuerpo , el cortisol excesivo debido a situaciones de alto estrés pueden causar dolencias físicas. Los siguientes remedios naturales pueden reducir con seguridad el cortisol en el sistema. Vitamina B5 La suplementación

vitamina B5 , que también se conoce como ácido pantoténico , se usa para controlar y gestionar los niveles de estrés . Dentro del cuerpo, esta vitamina trabaja para estabilizar las hormonas del estrés , cortisol en concreto , así como aumentar la producción de hormonas que contrarrestar los efectos negativos del estrés. Con su capacidad de controlar la secreción de cortisol , es ideal para aquellos que están tratando de perder peso, porque el exceso de cortisol hace que el cuerpo retenga grasa corporal. Esta vitamina puede ser consumida en forma de suplemento ; sin embargo, ciertos alimentos como los frutos secos , pan de trigo integral y huevos todos contienen altos niveles de vitamina B5.It se recomienda tomar por lo menos 50 mg de vitamina B5 todos los días. Asegúrese de que usted no consume esta vitamina en los 30 minutos después de beber jugo de frutas, y viceversa.
Meditación

Uno de los métodos más eficaces para controlar el estrés y por tanto, reducir la cantidad de cortisol en el sistema es la meditación. La meditación puede ser realizada en cualquier momento durante todo el día ; Sin embargo , para reducir el estrés , meditar en la mañana, tarde o justo antes de irse a bed.Prior a meditar , asegúrese de que usted está usando ropa holgada y apagar los ruidos que distraen , como un reloj, la televisión o la radio. Se puede meditar en una posición sentada o acostada , el que sea más cómodo para usted. Comience la meditación , centrándose en su respiración. Inhale profundamente , sintiendo que sus pulmones se llenan de aire y luego lentamente suelte este aire . Al exhalar , imagen liberando todo su estrés. Mientras que usted está respirando , se centran en relajar todos los músculos de su body.Start con los dedos ; imaginan los dedos liberando cualquier tensión . Su forma de trabajo de la pierna , el torso , los brazos a lo largo y por último el cuello. Llegar a la relajación completa puede tardar más tiempo del que se pensaba originalmente , especialmente si usted es bastante tensa por el estrés . Una vez que todo su cuerpo se ha lanzado su estrés , sólo se centran en su respiración , tratando de eliminar los pensamientos erróneos de su mente.