Los sofocos son un síntoma común de la menopausia , que es un proceso biológico que termina los años de la menstruación. Debido a los cambios hormonales que se producen a lo largo de este cambio , los síntomas como cambios de humor y sofocos son comunes. Mientras que cada mujer puede experimentar diferentes síntomas de la menopausia , los sofocos se producen en tres de cada cuatro mujeres. Mientras que la razón de los sofocos no se conoce, se cree que las hormonas liberadas durante la menopausia afectan el área del hipotálamo del cerebro , que regula la temperatura del cuerpo . La zarzaparrilla Tea

zarzaparrilla se cultiva de forma natural en la América Tropical , y sus raíces son de uso general para los propósitos medicinales. El ingrediente activo que afecta a las hormonas sexuales es las saponinas esteroides que , cuando se metaboliza , trabaja para controlar equilibrios hormonales . Para las mujeres , la zarzaparrilla se utiliza como un reductor de estrógeno y es eficaz durante la menopausia por su capacidad para controlar los cambios de humor , trastornos de la piel, así como los sofocos .

Para hacer como un té , traiga una taza de agua a una rodando ebullición. Añadir una cucharadita de zarzaparrilla seca al agua y dejar reposar el té durante 15 minutos. Endulzar con miel de agave , si lo desea , y consumir el té tres veces al día para aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia .
Vitamina E

Según la ciencia médica Equipo en Tarbiat Modarres , las mujeres que recibieron cápsulas de vitamina E que contenían 400 unidades internacionales ( UI ) de vitamina e a diario mostró una disminución en la intensidad de los sofocos y la duración . La vitamina E contiene antioxidantes solubles en grasa que son capaces de tratar las irregularidades dentro del cuerpo.

Consumir 400 unidades internacionales ( UI ) dos veces al día con ocho onzas de agua. Siempre consulte a su médico en caso de cualquier otro medicamento o graves problemas de salud están presentes como exceso de vitamina E puede adelgazar la sangre.
Ejercicio

Según The Mayo Clínica , el ejercicio diario protegerá contra otros síntomas de la menopausia , como la osteoporosis y la enfermedad cardiovascular. El Departamento de Ginecología de la Universidad del Sur de Florida sugiere que por la práctica de ejercicio regular, el cerebro produce más endorfinas . Estas endorfinas son responsables de la sensación de bienestar , pero si un exceso de estrógeno en el cuerpo , los efectos de estas endorfinas podrían reducirse . Al aumentar la cantidad de endorfinas , que actúan como el termostato del cuerpo , la temperatura central se mantendrá constante , y los sofocos reducirán en frecuencia y severidad .

Try 30 minutos de ejercicios de soporte de peso , como correr o luz aeróbic, cinco días a la semana . Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurar su seguridad.