? Valeriana es una hierba que se ha valorado por sus cualidades medicinales durante miles de años . Los antiguos griegos y romanos usaron la hierba como remedio para problemas digestivos, trastornos de las vías urinarias y para aliviar los dolores menstruales. Hoy en día es las propiedades sedantes de la hierba que reúnen la mayor atención, ya que se utiliza comúnmente como un tratamiento para el insomnio y la ansiedad. Identificación

A planta perenne nativa de Europa y Asia occidental , la valeriana se encuentra ahora en las regiones templadas de todo el mundo . La planta se identifica fácilmente por sus fragantes flores blancas o rosadas . Florece en , suelo rico en nutrientes húmeda y con frecuencia se detecta crecimiento ríos o arroyos cercanos salvajes. Es la parte subterránea de la planta - las raíces y rizomas - que se recolectan y se secan por sus propiedades medicinales
Función

valeriana se utiliza a menudo . como una ayuda natural del sueño . También se toma la hierba para reducir los síntomas de ansiedad y para aliviar la tensión muscular causada por el estrés. Los componentes de la valeriana responsable de poderes calmantes de la hierba no han sido identificados , sin embargo se cree que un componente llamado ácido valerénico , encontrado en el aceite esencial de la hierba , juega un papel . Se cree que la hierba para aumentar el ácido gamma- aminobutírico (GABA) los niveles en el cerebro , al igual que los medicamentos de benzodiazepina utilizados para la ansiedad.

Efectos

Varios estudios valeriana han mostrado ser beneficiosos en pacientes con casos leves a moderados de insomnio. Un estudio alemán , publicado en el " European Journal of Medical Research , " demostró que 600 mg por día de una mejor calidad de valeriana dormir tan bien como una benzodiazepina después de sólo seis semanas de uso. También se informó de menos efectos secundarios en los sujetos de prueba que toman valeriana. La hierba parece ser más beneficioso cuando se usa noche , en lugar de sobre una base según sea necesario - , con efectos observados típicamente después de una semana de uso . El efecto de la hierba en los trastornos de ansiedad aún no se ha estudiado bien.
Dosificación y Métodos de Ingestión

valeriana suplementos se venden sin receta en forma de cápsulas , tabletas , tintura o té. Cuando se toma en forma de cápsulas o comprimidos, la dosis sugerida es de 300 a 600 mg tomadas 30 minutos antes de la hora de acostarse . (Busque un extracto estandarizado para el ácido valerenic 0,8 %. ) Como tinte , de 2,5 a 5 ml de la solución en un vaso de agua es recomendable. Existen numerosos productos de valeriana que combinan la hierba con otros sedantes a base de hierbas como la pasiflora , melisa y manzanilla, sin embargo, los beneficios de estos productos no han sido investigadas tan extensamente como independiente valeriana suplementos.
Advertencia

valeriana es generalmente seguro en las dosis recomendadas , pero se ha sabido para causar palpitaciones del corazón, dolores de cabeza y malestar estomacal en algunas personas. La hierba no se debe tomar con medicamentos contra la ansiedad , ya que puede potenciar los efectos sedantes de la droga. Las mujeres embarazadas o en lactancia , así como los niños menores de tres años deben evitar tomar valeriana como sus efectos en estos grupos no han sido investigadas a fondo.