Ser anémico puede ser un riesgo serio para la salud . Comer alimentos ricos en hierro es la mejor manera de prevenir la anemia. Los suplementos de hierro pueden ser riesgosas , y el cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos mejor . La incorporación de más alimentos ricos en hierro es la mejor manera de evitar tener anemia . Cosas que necesitará
alimentos ricos en hierro
ollas de hierro
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Consumo de carne roja sobre una base regular, que es la mejor fuente de hierro . Otras fuentes son el hígado de carne y aves de corral .
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Incluir pescado en su dieta de forma regular .
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frijoles , nueces y verduras de hoja verde son también un alto contenido de hierro. Hacer frijoles y lentejas en una base regular y agregar a las comidas como guarniciones.
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Busque harina enriquecida y los cereales , que son también una buena fuente de hierro.
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Cocine los alimentos en ollas de hierro que puede aumentar el contenido de hierro de los alimentos . Cocine los alimentos durante mucho tiempo para aumentar la absorción de hierro , espcecially con alimentos ácidos como la salsa de tomate.
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Evite tomar calcio y suplementos de zinc junto con alimentos ricos en hierro que pueden inhibir la absorción de hierro.
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Evite el consumo de café y té con las comidas , que también puede reducir la absorción de hierro.
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Vea a su médico en forma regular para controlar su análisis de sangre para la anemia.