? A lo largo de la vida se aprende a cuidar de su cuerpo y ejercitar sus músculos para mantener la movilidad y la fuerza. Esto no se limita a los músculos que componen su silueta. Los músculos que sostienen la vejiga y , en las mujeres, el útero y los músculos del suelo pélvico necesitan trabajar demasiado . Para un entrenamiento tales musculoso necesitará los ejercicios de Kegel . Identificación

Kegel son ejercicios para el suelo pélvico , llamados así por el Dr. Arnold Kegel , donde contrae los músculos que usa para detener el flujo de orina y la liberación .
Efectos

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico pueden prevenir la incontinencia , preparar el cuerpo de una mujer para el estrés del parto vaginal y el tratamiento de problemas relacionados con la próstata.

Consideraciones

ejercicios de Kegel , como cualquier otro tipo de ejercicio se debe realizar de forma continua para mantener la fuerza muscular. Trate de 10 juegos a los 3 segundos que un par de veces al día y trabajar hasta conjuntos ya programado . OsCommerce Advertencia

realizando ejercicios de Kegel cuando necesita orinar , esencialmente sosteniendo en la orina, con el tiempo puede debilitar los músculos y por el contrario conducir a la incontinencia .
Dato curioso

ejercicios de Kegel puede conducir a beneficios sexuales , ya que fortalecen los músculos de la pelvis , que se contraen la vagina y en los hombres conducen a erecciones más fuertes .