Aunque se recomiendan muchos medicamentos recetados para la hipertensión, el uso de métodos naturales para bajar la presión arterial puede traer una medida adicional de sanación a aquellos que tienen esta condición. Hay muchas razones para la elección de los métodos naturales : evitar los costos y los efectos secundarios de los medicamentos recetados ; el suministro de su cuerpo con los nutrientes que pueden fortalecer no sólo el sistema cardiovascular, sino también otros sistemas del cuerpo ; y que necesitan menos visitas al médico , que deja más tiempo para disfrutar de la vida ! Siga leyendo para obtener ideas sobre el uso de los medios naturales para bajar la presión arterial . Cosas que necesitará
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Omitir la sal de su dieta. Mantener una dieta libre de sal es una de las formas naturales primarios para bajar la presión arterial . Suspender el uso de sal de mesa y buscar fuentes ocultas de sal en los alimentos preparados. Evite los alimentos con las palabras "soda " o "sodio " en la lista de ingredientes . Los alimentos con conservantes, refrescos de dieta , y muchos más de-the -counter medicamentos y vitaminas a menudo contienen sal, así que asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente .
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Mantenga un peso saludable. El exceso de peso pone una tensión en el sistema cardiovascular y aumenta la presión arterial . Consulte a su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento en las recomendaciones de reducción de calorías y ejercicio.
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Reduzca el estrés . El estrés a menudo puede ser una causa de la hipertensión. Resistir la tentación de exceso de trabajo , dormir lo suficiente , y la práctica de ejercicios de respiración profunda son maneras naturales para bajar la presión arterial a través de la reducción del estrés .
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Añadir alimentos ricos en fibra a su dieta. Estos incluyen granos integrales, como el arroz integral , trigo y cebada. También considere la adición de fibra a su dieta suplementaria . Consulte con su médico o farmacéutico para obtener sugerencias.
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Comer muchas frutas y verduras, como manzanas, plátanos , brócoli , melón, pomelo , ciruelas , pasas, calabaza , espárragos , col , remolacha , zanahorias, el ajo , las cebollas y las patatas dulces . Enriquecer su dieta con la nutrición lleno de energía puede ser una de las formas naturales más agradables para bajar la presión arterial . Experimentar con nuevos alimentos y nuevas recetas , y asegúrese de compartir los resultados con amigos y familiares !