Los sofocos no sólo hacen que las mujeres menopáusicas caliente - que puede causar sensaciones desagradables de ansiedad y malestar. Muchas mujeres sufren en gran medida durante el período de tiempo cuando sus hormonas están cambiando, por lo general alrededor de los 50 años . Si usted no desea tomar hormonas sintéticas en forma de terapia de reemplazo hormonal, las hierbas , las vitaminas , la dieta y el ejercicio pueden ayudar a relajarse el menopáusicas calor y fortificar su buena salud durante esta transición. Los remedios alternativos funcionan de forma diferente para cada mujer , por lo que puede que tenga que experimentar un poco con las hierbas y los regímenes enumerados . Para algunas mujeres, la simple adición de suplementos de vitamina E puede hacer un mundo de diferencia en el alivio de los sofocos . Para otras, algunas de las hierbas enumeradas aquí pueden añadir a su comodidad. Ten paciencia , que puede ser difícil durante la menopausia , y usted puede encontrar un poco de alivio . Cosas que necesitará News Capsules vitamina E sobre Ginger root
bayas de Vitex
raíz cohosh Negro
Motherwort hoja sobre Red de hoja de frambuesa
Kava ​​kava raíz
raíz de valeriana
La hoja de Damiana
raíz quoi Dong
ñame mexicano salvaje
lino semillas de aceite o cápsulas de aceite de prímula de la tarde de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Tomar cápsulas de vitamina E cada día . Usted puede tomar 400 UI ( unidades internacionales ) hasta tres veces al día , pero no excederá de 1.200 UI al día .
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Además de la vitamina E, es posible que desee para tratar de tomar cápsulas o té o tintura de algunas de las siguientes hierbas : raíz de jengibre, bayas de Vitex , raíz de cohosh negro , hoja motherwort , hojas de frambuesa roja , hoja de damiana , raíz de dong quoi , ñame salvaje mexicano. Experimente un poco sobre la base de lo que puede encontrar en su tienda de alimentos naturales . Diferentes combinaciones pueden tener diferente eficacia de varias mujeres.
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Para la tensión , la ansiedad y el insomnio que la menopausia puede causar , tratar kava kava raíz o la raíz de valeriana , sobre todo a la hora de acostarse .
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Cambiar a una baja en grasas , dieta alta en fibra , que incluye el aceite de linaza y los ácidos grasos omega- 3 que se encuentran en peces de agua fría como el salmón. También comer un montón de frijoles negros , lentejas rojas y los productos de soja como el tofu y la leche de soja.
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Haga ejercicio por lo menos cuatro horas a la semana . El aire fresco y la respiración profunda también pueden ayudar.