La valeriana es una hierba perenne que es nativo de América del Norte. Es una planta con flores , con racimos de flores rojas o blancas que tienen un aroma dulce y un poco enfermizo. A lo largo de la historia de la valeriana se ha utilizado como un sedante suave para aliviar los síntomas del insomnio , la ansiedad y para el alivio del dolor leve. Cosas que necesitará
valeriana , hierba o suplementos
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Cómo utilizar la valeriana de
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La parte medicinal de la planta de la valeriana es la seca raíz. Está disponible en forma de la raíz , por lo general suelo , cápsulas, tabletas , tinturas y extractos fluidos . Un estudio realizado en el Hospital Middlesex , Connecticut, mostró que la valeriana reduce la latencia del sueño , lo que significa que reduce el tiempo que toma a conciliar el sueño .
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Uso valeriana como un sedante suave para aliviar los síntomas de insomnio tomando 150 - 300mg en comprimidos (ingrediente activo estándar 0,8 por ciento de ácido valerenic ) , a unos 45 minutos antes de irse a la cama . Le ayudará a aliviar gradualmente en el sueño si se usa todas las noches durante un periodo de 2-3 semanas .
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Para hacer un té con la valeriana para producir los mismos efectos sedantes , agregar 2 -3 gramos de raíz seca en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 a 15 minutos luego colar y beber mientras está caliente. La miel se puede agregar para mejorar el sabor.
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Utilice tintura de valeriana para promover el sueño reparador durante la noche o para reducir los sentimientos de ansiedad durante el día. La dosis recomendada de tintura ( 1:5) es de 15-20 gotas en un vaso de agua.