Cuando empecé a correr, me dolía todo el tiempo. Incluso ahora , que tienden a pasar por largos períodos de tiempo en que no estoy ejerciendo tanto como de costumbre . Cuando vuelva a él, el dolor que siento es casi tan malo como lo fue en aquel entonces. He aprendido que hay algunas cosas que pueden ayudar a reducir este dolor adicional de sueño , que se extiende , el calentamiento adecuado , y el consumo de los alimentos y bebidas adecuadas después puedo hacer una gran diferencia en cómo se siente dolor y la rapidez con que los músculos heal.In cuanto a la comida , lo mejor que puede comer es una pequeña comida o merienda con algunos hidratos de carbono y proteínas. En cuanto a las bebidas , me gusta beber una mezcla de té helado especial de hierbas que endulzar con miel. Es una mezcla que he creado yo mismo sobre la base de mis antojos y lo que sé acerca de la ortiga plants.Stinging y paja de avena son las dos principales hierbas . Yo los he incluido porque en realidad ayudan a sanar el tejido conectivo que se dañan durante el ejercicio. El té verde se agrega como un energizante , y la miel está ahí , ya que contiene algunos carbohidratos y añade una dulzura que me parece ansiar después del ejercicio. Yo bebo principalmente esto después de intensas sesiones de cardio , como cuando corro . Pero , se puede beber después de lo que el entrenamiento usted quiere hacer. Cosas que necesitará Matemáticas 1 cda. hojas de ortiga secas
1 cda. oatstraw seca
1 cdta. té verde