Si alguna vez has experimentado PMS - y alrededor de 85 por ciento de las mujeres tienen - usted sabe que darías cualquier cosa por encontrar un remedio efectivo rápido. En el mostrador los medicamentos pueden enmascarar los síntomas del síndrome premenstrual , pero generalmente contienen la misma cantidad de cafeína que una taza de café. Buenas noticias , los pacientes del síndrome premenstrual : Hay un montón de grandes maneras de calmar sus dolores y calmar sus nervios , naturalmente. Instrucciones
Usando Alimentos Matemáticas 1

aumentar su nivel de energía con bajo contenido de grasa , los alimentos ricos en proteínas como el atún, las lentejas y queso cottage .
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Consumir alimentos que son ricos en el aminoácido tirosina . La tirosina es un componente básico de la dopamina bioquímica pep- proporcionando , por lo que el consumo de alimentos ricos en este aminoácido puede mejorar tanto su nivel de energía y su capacidad de concentración . Usted puede obtener un montón de tirosina a partir de almendras y leche de soya.
3

Calmante calambres con los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega- 3 . Los omega-3 son abundantes en alimentos como el salmón , el atún y el cereal de linaza. Muchas tiendas de comestibles también llevan los huevos que están enriquecidas con ácidos grasos omega- 3 .
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combate la hinchazón con alimentos que ayudan a los riñones " vaciar " el sistema más eficiente. Trate de comer brotes de alfalfa o espárragos al vapor - . . Dos opciones - renales amigable
uso de hierbas y suplementos
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Tome un suplemento de potasio para combatir la fatiga relacionada con el PMS
6

Sip té de manzanilla para calmar los calambres y aliviar las náuseas .
7

Disminuye la retención de agua con el aceite de onagra , que está disponible en forma de suplemento .