Cómo tomar la raíz de valeriana para la Salud

La raíz de valeriana (Valeriana officinalis ) es una planta nativa de florecimiento para Europa y partes de Asia que también se ha introducido en América del Norte. También se conoce como la valeriana jardín y todo - sanar . Los siguientes pasos le ayudarán a decidir si debe o no tomar este suplemento a base de hierbas . Instrucciones Matemáticas 1

leer sobre la historia de la valeriana como una medicina. Fue utilizado por los antiguos griegos y romanos como un sedante y fue descrito por Galeno e Hipócrates . También se ha utilizado como un calmante para anticonvulsiva y el dolor .
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examinar el uso de valeriana como un tratamiento para la ansiedad , insomnio y un relajante muscular . Se vende como un suplemento dietético y no sujeta a regulación por parte de la Administración de Alimentos y Drogas.
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Mira los estudios científicos que se han realizado sobre la valeriana. Los resultados apoyan fuertemente el efecto de la valeriana como sedante (con mayor frecuencia a través de la reducción de la latencia del sueño ), aunque el mecanismo de acción no se entiende y la FDA no lo clasifica como un medicamento .
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Estudio los efectos secundarios de la raíz de valeriana . La valeriana se considera seguro y los efectos secundarios son poco frecuentes. La valeriana no se debe tomar en combinación con otros sedantes . La valeriana se puede considerar una buena opción a base de hierbas para tratar el insomnio leve.
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tomar más de la dosis recomendada de la valeriana. Las dosis más comunes oscilan entre 300 y 600 mg, que se deben tomar dentro de dos horas antes de acostarse . Un té también se puede hacer con 2 a 3 gramos de raíz de valeriana seca.