Es fácil ser zarandeada por los vientos de cambio , ya sea que soplan a través de su vida personal o profesional o por el mundo en general. Para estabilizar su brújula interna que pone en ventaja en situaciones caóticas o estresantes. La posibilidad de conseguir el enfoque y la conciencia en el momento es una habilidad que puede ser aprendida y practicada en la vida diaria. Instrucciones Matemáticas 1

Mira en el enfoque y la psicoterapia experiencial para explorar los factores que obstaculizan su capacidad de concentrarse o para tener en cuenta en el momento presente . Desarrollado por el Dr. Eugene Gendlin en la Universidad de Chicago , esta terapia es compatible con el cliente para acceder a información acerca de su cuerpo, incluyendo la respiración , sensación de cuerpo y los latidos del corazón . El cliente se centra en cómo los pensamientos individuales , ideas o metas afectan respuestas corporales . Otros tipos de psicoterapia también puede ser útil para aumentar la atención y la conciencia . Pregúntele a su posible terapeuta cómo iba a ayudar a lograr estos objetivos.
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Investigar si las ondas cerebrales biofeedback es el adecuado para usted. En esta forma de biorretroalimentación , varias frecuencias de las ondas cerebrales se miden por electrodos de superficie colocados en el cuero cabelludo . Un profesional de la medicina proporciona la retroalimentación y le enseña cómo fortalecer o suprimir las frecuencias de las ondas cerebrales distintas. Se aprende a relajarse, atención y ser más flexible en sus patrones de pensamiento . Por ejemplo , si los datos de biofeedback revelan que las ondas cerebrales theta son altos y obstruyendo su capacidad de enfoque , usted puede aprender a reprimir ese tipo de ondas beta de onda y aumentar , por si quieres estar más conscientes .
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practicar la atención plena y la meditación todos los días. La práctica de atención plena consiste en limpiar la mente de pensamientos , preocupaciones y remordimientos sobre el pasado o el futuro. Si usted está haciendo su cama, se puso suavemente toda su atención en alisando las sábanas, las almohadas engordar y metiendo en las esquinas. Si practicas la atención plena en cada acción , que le ayudará a enfocar sus pensamientos en lo que está haciendo , en lugar de vagar en la distracción. Sentado , la respiración y la meditación caminando también ayudan a enfocar la mente y aumentar la concienciación . Observe su respiración mientras inhala y exhala. Peso cambiando a medida que paso hacia adelante , observe cómo se siente su cuerpo . Centrarse en los sonidos ambientales , como las aves fuera de la ventana o la risa de los niños jugando en la habitación de al lado . Herramientas Mindfulness ayudarle a ser consciente de cada momento que se plantee.
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Tome una clase de yoga. Yoga desarrolla el enfoque y la conciencia interior , haciendo hincapié en las capacidades del cuerpo y las sensaciones en el momento presente. Mejora la conciencia de la respiración y aumenta la fuerza del cuerpo y la mente . El yoga es una práctica que beneficia a muchas áreas de la vida y que anima a comer consciente , la conciencia corporal y la atención al trabajo, amigos y familiares.
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Pruebe la terapia de hipnosis para mejorar un estado de concentración y conciencia. Para aquellos que desconfiar de la hipnosis , sabe que no puede ser hipnotizado en contra de su voluntad. Las personas entran regularmente en diferentes niveles de auto-hipnosis cuando toman siestas o se vuelven profundamente absorto en actividades como ver una película o trabajando en un proyecto absorbente. Al entrar en un estado hipnótico , sus ondas cerebrales más lento , lo que mejora su capacidad de concentrarse en la situación en cuestión .