Su cuerpo produce la hormona melatonina para ayudar a regular el ciclo del sueño. Sin melatonina, que tendría un momento difícil para conciliar el sueño y despertar . La melatonina está disponible sin receta y se toma con más frecuencia como una ayuda para dormir por aquellos que tienen dificultad para dormirse o permanecer dormido . Los trabajadores nocturnos y los que sufren de jet lag también pueden encontrar útiles los suplementos de melatonina para restablecer sus ciclos de sueño. La melatonina también ayuda a controlar otros procesos hormonales en el cuerpo , especialmente los que implican la reproducción femenina . Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico acerca de los problemas médicos que tiene la intención de tratar con la melatonina . El hecho de que el cuerpo produce de forma natural la hormona no significa que sea seguro tomar sin la supervisión de un médico , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La melatonina puede interferir con los medicamentos que está tomando y causar efectos secundarios incómodos .
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Tome 1 a 3 mg de melatonina 30 minutos a 2 horas antes de la cama para tratar el insomnio o trastornos del sueño . No existe una dosis estándar de la melatonina y UMMC señala que una dosis tan baja como 0,1 mg puede ser eficaz para algunas personas. Disminuya su dosis si usted tiene dificultad para despertarse o se siente somnoliento durante el día.
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Tome 1/2 a 1 mg una hora para tratar el jet lag. Esperar a tomar el medicamento hasta que llegue a su lugar y va a dormir por 8 horas.
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tratar el insomnio en los niños con una dosis de 0,3 mg, 30 minutos a una hora antes de acostarse . Superior Qué se han asociado con las convulsiones en los niños menores de 15 años . Nunca le dé a la melatonina a un niño sin consultar antes con el médico del niño .
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Tome la menor dosis necesaria para tratar sus síntomas. La melatonina no es el tipo de medicamento que ofrece más beneficios si usted toma más de lo mismo . Algunos pueblos duermen problemas empeoran debido a la ansiedad y otros efectos secundarios si se toman demasiado alto de una dosis.