Navy Diver Ejercicios de respiración

Control de la respiración y la fuerza es de la mayor importancia para los buceadores de la Armada . Hay un montón de preparación y práctica necesaria para estos métodos. Hay varios ejercicios que le ayudarán tanto a aumentar su fuerza de pulmón y capacidad, así como le permiten obtener todo el oxígeno que pueda sacar de cada respiración controlada. Rusia Navy Seal Ejercicio

Para el ruso ejercicio de respiración Navy Seal , sumergir en agua el extremo de un tubo de 3 metros que tiene una circunferencia de aproximadamente la misma que una manguera de jardín . Sople a través del final del agua de manera que las burbujas suben desde el otro extremo . A medida que se vuelven más fuertes con este ejercicio, es posible que desee agregar una tobera de cabeza como la ducha al final sumergida para aumentar la resistencia . También puede utilizar un tubo estrecho más largo o más .
Tai -Chi , Ejercicios de respiración

Este ejercicio de respiración es recomendado por Tom Monte , el presidente de la Asociación Internacional de Nitrox Divers y técnicos . Ayuda a regular la respiración por lo que usted es capaz de tomar constantemente respiraciones lentas y medidos.

Acuéstese sobre su espalda con una mano en su pecho y la otra en el abdomen. Poco a poco el aliento en seis a ocho cargos . Asegúrese de que usted está respirando en ti abdomen para que el descanso de mano en la parte superior va en aumento en comparación con la mano en el pecho . Pausa su respiración para uno natural a dos segundos y luego exhale lentamente durante seis a ocho cargos . Repita este ejercicio , y aumentar la inhalación /exhalación tiempo como usted hace más relajado y familiar con la respiración en su diafragma.
Relajación y Eficiencia

El propósito de ejercicios de respiración para obtener la mayor cantidad de su aliento, y hacer que la respiración dure el mayor tiempo posible. Por lo tanto , es importante recordar para mantenerse lo más relajado posible . También es útil para pensar en cada paso del aire y lo que le está dando a usted. Una vez que usted se sienta cómodo con la respiración en el diafragma , comenzar a practicar la respiración como lo haría una vez que se encuentran bajo el agua. Lentamente inhale , pero no a toda la capacidad de sus pulmones. Pausa , o sostener que la respiración por unos segundos para permitir que los pulmones para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible. Exhale lentamente, permitiendo que los pulmones para recoger oxígeno continúan aunque gran parte de la exhalación.