Hay una variedad de cosas que pueden causar ansiedad, como el trauma o los desequilibrios hormonales. Cualquiera que sea la causa de su ansiedad , puede parecer abrumador a veces . Con algunas técnicas simples que usted puede reducir o eliminar los síntomas de forma natural. Instrucciones Matemáticas 1

Trate de hacer ejercicio . El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente ; se puede bajar la presión arterial y ayudar a sentirse más relajado. El yoga es especialmente beneficioso , ya que implica el estiramiento , la respiración y la meditación. Usted puede comprar o alquilar un DVD de yoga o tomar una clase en su área.
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Comer muchas frutas, verduras y fibra permite que su cuerpo funcione en su mejor momento . Comprar orgánicos siempre que sea posible y considerar la adición de más arándanos , nueces y vegetales de hojas verdes a su dieta. Evite los alimentos grasos y salados , ya que insisten en su cuerpo , haciendo que se sienta cansado y lento . Evite el alcohol , la cafeína y el tabaco tanto como sea posible , ya que estos son sólo soluciones temporales para la ansiedad .
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obtener 8 horas de sueño por noche . La falta de sueño aumenta el estrés mental y físico. El ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días permitirá el reloj interno del cuerpo para entrar en un ritmo, por lo que es más fácil dormir . No ver T.V. en la cama ; esto hace que la mente se vuelva sobre estimulado , lo que hace que sea difícil relajarse . Trate de dejar de comer - y no tome nada de cafeína o alcohol - . Por lo menos 3 horas antes de irse a la cama, ya que todos interrumpir su sueño
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Sal de la casa y socializar con los amigos. Tener a alguien con quien hablar , a fin de hacer las cosas de la mente puede ayudar a aliviar la ansiedad. Riendo y tomar un descanso de las cosas que pueden ser la causa de la ansiedad en su vida también es saludable.
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Aprende una nueva habilidad o afición . Busque algo que usted tiene un verdadero interés en o la pasión por lo que será divertido y relajante. El Internet ofrece muchos cursos en línea , y sus tiendas de artesanía local suelen ofrecer clases de arte y scrapbooking.
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Considere la terapia. A veces, hablar con un profesional puede reducir el estrés y la ansiedad en su vida. Busque un terapeuta con licencia que se especializa en el área que puede estar causando la ansiedad. Si no está seguro acerca de la razón , pregunte a un terapeuta para una evaluación para ayudar a guiarlo en la dirección correcta .