La investigación indica que ciertos alimentos y hierbas pueden afectar directamente a la memoria y otros aspectos de la función cerebral. Ellos están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes , entre otros, que contribuyen a la salud del cerebro , protegiendo el cerebro, mejorar la comunicación de las células cerebrales y la reducción de las cantidades de productos químicos nocivos en el cuerpo que la memoria de impacto. Comer una dieta rica en estos alimentos y el uso de suplementos naturales es una gran manera de aumentar su memoria. Produce Beneficioso

Según Alegría Bauer , autor y experto en salud y nutrición para el Today Show, estudios clínicos indican ciertas frutas y verduras puede aumentar la memoria y hasta revertir los problemas de memoria . El más beneficiosos incluyen verduras crucíferas, verduras de hoja verde y frutas , así como verduras que contienen antocianinas y la quercetina . Estas sustancias son los flavonoides, pigmentos vegetales responsables de dar frutos de su color , entre otras funciones. También son poderosos antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño .

Opciones óptimas entre estos tres grupos son el brócoli , las coles de Bruselas , repollo , coliflor, col china , espinaca , col rizada , la col rizada , acelga , bayas de todo clases , las cerezas , las berenjenas , las uvas de todo tipo , ciruelas , cebollas rojas, manzanas rojas , remolachas , cebollas de todo tipo , tomates cherry, los arándanos , los albaricoques y las grosellas negras . Si bien estos alimentos se encuentran entre los tipos que mostraron mayor beneficio en los estudios , todas las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y otras sustancias que beneficiarán a su memoria. Incluye una gran variedad en su dieta.
Alimentos ricos en ácido fólico

Según Bauer , dos estudios --- uno en la Universidad de Tufts en Boston y otro en Australia --- mostró que el consumo de alimentos ricos en ácido fólico mejora la memoria. Algunas buenas fuentes son fortificada cereales integrales , lentejas, guisantes de ojo negro, frijoles de soya , espinacas , guisantes, alcachofas , brócoli, germen de trigo , la remolacha y las naranjas.

Ácido fólico ayuda a niveles más bajos de homocisteína , un aminoácido ácido que se encuentra en la sangre . Los niveles elevados contribuyen al deterioro cognitivo.
Alimentos ricos en Omega- 3 ácidos grasos

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Rush Medical Center en Chicago que siguió 3.000 participantes durante seis años , los que consumían pescado al menos una vez a la semana redujeron la pérdida de memoria en un 10 por ciento en comparación con personas que no comían pescado. Esto puso a su memoria a la par con alguien tres años menor .

Grasos de pescado y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 son el salmón , la caballa , el arenque , el atún , las sardinas , la trucha , la linaza , semillas de cáñamo , tofu y soja . El cerebro contiene cantidades significativas de estos ácidos grasos . Comer una dieta rica en ácidos grasos omega- 3 repone esta oferta y mejora la salud de las membranas celulares del cerebro , lo que mejora la comunicación entre ellos . Esto se traduce en una mejora de la memoria y otros tipos de actividad cerebral.

Beneficiosos Hierbas

Ciertas hierbas son conocidas por sus efectos para mejorar la memoria . Experto en medicina alternativa Dr. Andrew Weil señala en un artículo en su sitio web que las siguientes hierbas podría ser beneficiosa, basada en la investigación clínica. Gingko , dice el Dr. Weil, ha bien investigado y aumenta la memoria aumentando el flujo de sangre a la cabeza ; esto permite que el cerebro para obtener cantidades óptimas de oxígeno y nutrientes. Bacopa monnieri , también conocida como Brahmi , es una hierba principal en la medicina tradicional de la India . La aplicación más popular se refiere a la mejora de la memoria y otros aspectos de la salud del cerebro . Un estudio realizado en Australia y publicado en el 2004 Alternative Medicine Review , afirma el Dr. Weil, confirmó estos beneficios. Rhodiola también tiene beneficios para mejorar la memoria y es ampliamente utilizado en Rusia para este propósito. Según el Dr. Weil, usted no notará mejoría hasta que ha estado utilizando los suplementos de manera consistente durante unas ocho semanas para ser paciente.

Siempre consulte con un médico antes de usar suplementos naturales , especialmente si usted está tomando medicamentos de prescripción o si tiene alguna condición médica . Él puede determinar si son apropiados para usted y puede sugerir dosis apropiadas.