Cómo disminuir norepinefrina

La noradrenalina es una hormona y neurotransmisor producido naturalmente por su cuerpo . Como parte de los sistemas de defensa del cuerpo, que ayuda a producir energía instantánea en tiempos de crisis. Junto con la adrenalina y la epinefrina, que es en parte responsable de la respuesta de " lucha o huida " . El exceso de norepinefrina se ha relacionado con la depresión y el trastorno bipolar . Mientras que muchos productos farmacéuticos pueden ayudar a reducir la presencia de noradrenalina , algunos métodos naturales pueden ser casi o igual de eficaz. Tenga en cuenta que la química del cerebro es un complejo , sujeto de alto riesgo. Consulte con su médico antes y durante cualquier paso que usted toma en esta dirección. Instrucciones Matemáticas 1

Porque noradrenalina se libera como respuesta al estrés , haga lo que pueda para minimizar el estrés en su vida. Algunas claves para reducir el estrés incluyen la gestión del tiempo , pasar tiempo con los amigos y tomar tiempo cada día para usted .
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dormir entre 7 y 9 horas por noche , incluso si esto significa dejar algo de trabajo sin terminar. Dormir lo suficiente reduce el estrés (y por tanto la noradrenalina ) . También deja más productivo al día siguiente. Mayor productividad significa menos trabajo para llevar a casa , menos estrés en el trabajo y más tiempo para dormir .
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Consigue al menos 20 minutos de ejercicio suave a moderada todos los días. El ejercicio estimula la producción de serotonina , que equilibra de forma natural la norepinefrina. Buenos ejercicios y sostenibles para este fin incluyen caminar, trotar, nadar , y clases de fitness en grupo , como spinning o yoga.
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Practique técnicas de relajación , como la meditación , la respiración profunda , el tai chi o yoga. Intencionalmente relajante puede reducir la producción de norepinefrina. Tai chi y el yoga son especialmente útiles , ya que combinan la norepinefrina reducida de la relajación con el aumento de la serotonina por el ejercicio.
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Evite el consumo de alimentos con exceso de cobre o tirosina . Ambos de estos productos químicos se utilizan en la producción de norepinefrina . Los alimentos ricos en cobre son las nueces , las semillas, el hígado y los mariscos . Los alimentos ricos en tirosina incluyen soya, huevos y queso.
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Usted puede tomar suplementos de hierbas. Hay varios suplementos a base de hierbas disponibles que pretenden reducir la noradrenalina, o , en general, aliviar la ansiedad y la depresión. A partir de 2009 , la FDA no regula las reclamaciones hechas por los fabricantes de remedios a base de hierbas . Si desea probar los remedios a base de hierbas , consulte con su médico u otro profesional de la salud de confianza.