Sus células de sangre necesitan un suministro constante de oxígeno para mantener el funcionamiento normal, según la Clínica Mayo. Muchas personas , como los que sufren de hipoxia ( bajo nivel de oxígeno en la sangre) y los atletas que quieren mejorar su rendimiento general , están buscando maneras de aumentar sus niveles de oxígeno en la sangre. Hay algunos pasos simples , como cambiar su dieta , hacer ejercicio y el uso de ciertos suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a aumentar sus niveles de oxígeno en la sangre. Cosas que necesitará
Ginseng
Frutas y hortalizas frescas
Correr o zapatos para caminar
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Cómo en la caminadora. La mejor manera de aumentar sus niveles de oxígeno en la sangre es a través de un buen ejercicio a la antigua. El ejercicio mejora la circulación, la capacidad pulmonar y el funcionamiento del corazón y entrena a su cuerpo para utilizar el oxígeno disponible de forma más eficiente . En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en marzo de 2005 los investigadores encontraron que el ejercicio crónico es capaz de mejorar los niveles de oxígeno en los músculos . El ejercicio crónico , como la natación todos los días , correr o caminar, automáticamente le dará más oxígeno en su sangre.
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Coma una dieta alcalinizante de la sangre. Comer verduras , frutas y alimentos fermentados para mantener su pH en la sangre a niveles alcalinos que puede mantenerlo más oxigenada . Según Annelie Pompe, un montañero y campeonato mundial prominente apneísta , tejidos alcalinas pueden contener hasta 20 veces más oxígeno que los ácidos. Ella aboga por una dieta con alto contenido alcalino para aquellos que , como ella, están operando en las condiciones ambientales de oxígeno bajos y quieren aumentar su oxígeno de la sangre a través de la dieta.
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Tome ginseng. Hacer un té de la raíz de ginseng para aumentar naturalmente los niveles de oxígeno en la sangre. En un estudio publicado en la revista Archives Monaldi de los trastornos en el pecho en 2002 , el ginseng se encontró que era capaz de efectuar dramáticamente la función pulmonar y la capacidad de ejercicio en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Uno de los mecanismos para este efecto resultó ser la capacidad del ginseng para elevar los niveles de consumo máximo de oxígeno en estos individuos .