Tener niveles altos de colesterol puede crear problemas de salud que representan un riesgo para su salud. Usted puede ayudar a reducir de manera segura los niveles de colesterol mediante la alteración de su dieta y someterse a algunas modificaciones de estilo de vida . Ácidos Grasos

ácidos grasos esenciales Omega- 3 , que se encuentran en el aceite de semilla de lino y el pescado, pueden ayudar a reducir el colesterol malo ( LDL) y aumentar sus niveles de colesterol bueno (LDL) .

avena Brans

Comer muchos alimentos que contienen fibra en forma de salvado de avena, como avena , pan de trigo integral y arroz integral. La fibra de salvado de avena puede ayudar a reducir el colesterol.
Reducir el estrés

Yoga y la meditación puede ayudar a reducir el estrés. Cuando estás bajo estrés , su hígado va a crear más colesterol , ya que el colesterol es necesario para la fabricación de las hormonas del estrés.

Alimentos que debe evitar

alimentos ricos en colesterol, como los de origen animal ( carnes y lácteos) y los que contienen grasas trans, como la margarina y los alimentos fritos , se debe restringir . Las grasas trans pueden hacer que los niveles de colesterol aumentan.

Suplementos y ajo

La vitamina niacina B se ha demostrado que elevar los niveles de colesterol bueno y al mismo tiempo disminuir la niveles de colesterol malo . Asistencias de ajo en la disminución de los niveles de colesterol también.
Precauciones

El colesterol alto puede ser un problema de salud grave. Haga que sus niveles de colesterol con frecuencia y hable con su médico acerca de alternativas seguras para reducir el colesterol.