La menopausia es una etapa de la vida que afecta a todas las mujeres a medida que envejecen y es causada por un cambio en el equilibrio de las hormonas que los ovarios comienzan a disminuir la producción de estrógenos. Este proceso normalmente comienza cuando una mujer está en su mediados de los años cincuenta y pueden tardar años hasta que el ciclo se ha completado. Los síntomas comunes de la menopausia son los sofocos, sudores nocturnos , insomnio y depresión. La menopausia también puede causar problemas con el control de las infecciones de la vejiga y de la vejiga . Alivio de los sofocos

Los sofocos son el peor efecto secundario de la menopausia , y hay muchos productos over-the- counter disponibles para proporcionar alivio, pero algunos de los remedios caseros más básicos ofrecen los mismos resultados, son menos costosos y han añadido beneficios. Adición de 2 cdas. de semillas de lino molidas a los productos lácteos , yogur u otros productos de aperitivo puede reducir los sofocos mientras que la adición de proteínas a su dieta. Incluyendo productos de soja , como la leche de soja y el tofu, en su dieta puede reducir al mínimo y proporcionar un alivio temporal de los sofocos y reducir los niveles de colesterol.
Yoga y Meditación para alivio de la menopausia

Yoga , la meditación y el ejercicio regular , como caminar y nadar, ayudarán a que la menopausia más fácil de tratar . Una combinación de éstos energizar el cuerpo , ayuda a equilibrar los niveles hormonales , que están cambiando rápidamente, y relajar todos los músculos del cuerpo para promover la buena circulación de la sangre . Esta combinación también ayudará a aliviar el insomnio y aliviar la depresión .
Vitamina D

incluyendo la vitamina D en la dieta durante la menopausia ayudará al cuerpo a mantener los niveles adecuados de calcio y de magnesio , que se pierden como parte del proceso de la menopausia . Los vegetales verdes , frutas frescas y los productos lácteos son excelentes fuentes de vitamina D.
Prevenir la sequedad vaginal

La vagina se pondrá seco durante y después de la menopausia y puede causar dolor durante coito. La mejor manera de mantener la vagina lubricada naturalmente es beber de ocho a diez vasos de líquido , como agua o jugo de fruta al día .

Efectos secundarios de la cafeína y el alcohol

Debido a los cambios en su cuerpo durante la menopausia , se mantenga alejado de las bebidas con cafeína que aumentarán los sofocos y la depresión. La cafeína produce los mismos síntomas que la menopausia , y mientras que usted está usando otros remedios naturales para controlar los síntomas de la menopausia , poniendo a la cafeína en su cuerpo va a anular estos remedios. Eliminar el alcohol de su dieta cuando pasando por la menopausia como los niveles hormonales de estrógenos y están cambiando y la adición de alcohol puede conducir a enfermedades del corazón y osteoporosis. Si tiene que tomar una copa de vino con la cena , que lo hagan de vez en cuando , no como una rutina diaria.