La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que juega un papel importante en la regulación de su estado de ánimo , las emociones , la capacidad de lidiar con el estrés , los niveles de ansiedad y los patrones de sueño . Los niveles de dopamina también mejorará su capacidad de control y los antojos de toma de decisiones . En relación con la cantidad de placer que experimenta humanos , los niveles de dopamina más altas pueden ser beneficiosos en el desarrollo de habilidades sociales. Aunque el exceso de suplementos de venta libre son muy populares, usted puede aumentar sus niveles de dopamina de forma natural. Instrucciones Matemáticas 1

Incluir plátanos maduros como parte de su dieta diaria. Como una banana madura, produce la quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque las pequeñas zonas marrones en el fruto indican moretones, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.
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complementar su dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Los radicales libres reducen los niveles de dopamina en el cuerpo , y antioxidantes eliminan los radicales libres . La mayoría de las verduras y las frutas contienen algunos antioxidantes , con frijoles rojos , arándanos , los arándanos , las alcachofas , ciruelas y fresas encabezan la lista.
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Reducir su consumo de alimentos azucarados y grasas saturadas. No sólo estos productos reducen los niveles de dopamina en el torrente sanguíneo , las grasas saturadas se obstruyen las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Usted todavía puede disfrutar de sus comidas favoritas , pero cortar tanta azúcar como el aceite de oliva sea posible y sustituto u otro aceite poliinsaturado en la preparación de alimentos .
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Cambiar a café descafeinado y reducir las bebidas alcohólicas a una o menos por día . La cafeína estimula los neurotransmisores en el cerebro y aumenta la serotonina temporalmente, pero después la espiga, los niveles de dopamina se hunden . Las personas que sufren de depresión deben evitar el café con cafeína . Del mismo modo , el alcohol limita la función del neurotransmisor y crea una falsa sensación de seguridad que el usuario llega a depender.
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Empaque un puñado de almendras crudas o semillas de girasol para su descanso de la mañana en vez de comer una barra de chocolate . Además , espolvorear semillas de sésamo en las ensaladas y sándwiches para un salto de inicio a sus niveles de dopamina.
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comprar suplementos de aminoácidos naturales para conseguir un aumento de la dopamina. Disponible en tiendas de alimentos saludables o en línea , estos productos ofrecen una dosis concentrada de los aminoácidos que se encuentran de forma natural en un cerebro sano .