Si usted ha tenido dificultades para conciliar el sueño , o quedarse dormido rápidamente y luego despertar tarde y no puede volver a dormirse de nuevo, es posible que tenga insomnio. La auto-hipnosis puede ayudar en el tratamiento del insomnio , un trastorno del sueño común . La hipnosis se ha utilizado desde la década de 1930 para ayudar a las personas a dormir mejor. Instrucciones Matemáticas 1

Reproducir música de fondo suave , como los clásicos o los sonidos de la naturaleza . Esto ayuda a establecer el estado de ánimo para ayudar a relajarse y conciliar el sueño.
2

Lay en la espalda, los brazos descansando a su lado , con los ojos cerrados.
3

respire profundamente . Flex y suelte los músculos empezando por los dedos del pie y su forma de trabajo hacia los hombros y hacia abajo a sus dedos .
4

Concéntrese en relajarse. Si tu mente comienza a vagar , el trabajo de poner todos los pensamientos de su mente y concentrarse en la relajación .
5

Comienza la cuenta atrás y cuando se pone a sí mismo en un ascensor que va abajo . Piso 4, me estoy convirtiendo en mucho sueño . Piso 3, más sueño y más sueño . Planta 2 , más relajado. Planta baja, tanto sueño , apenas puedo mantenerme despierto . La mente está a la deriva , el sueño.
6

Snuggle en su almohada y dormir .