Una buena noche de sueño es esencial. Sin ella , pasamos por el sentimiento días aturdido , incapaz de concentrarse y con muy poca energía . La falta de sueño puede afectar a nuestro tiempo de reacción mientras se conduce y otras tareas , así como nuestras relaciones con los demás . Si usted está teniendo dificultades para conciliar el sueño por la noche , pruebe estas técnicas simples. Instrucciones Matemáticas 1

Cuidado con lo que bebes . Cafeína que bebe , que se encuentra en el café , el té y el chocolate, puede hacer que usted se acuesta en la cama despierto . El alcohol, mientras que induce el sueño , puede evitar que tenga un sueño continuo y reparador. Tomar demasiado de cualquier cosa puede hacer que usted se despierta durante la noche para ir al baño.
2

El ejercicio durante el día. El ejercicio frecuente puede conducir a un sueño reparador durante la noche. Sea cuidadoso de no ejercitarse demasiado cerca de la hora de acostarse , o usted podría terminar con demasiada energía cuando menos se lo necesita.
3

haga algo relajante para ayudarle a prepararse para una buena noche de sueño . Tome un baño de burbujas caliente o leer un libro. Meditación, técnicas de relajación o la oración puede ser eficaz.
4

Cuida lo que comes . Evite las comidas pesadas , y tienen su última comida varias horas antes de acostarse.
5

Ir a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana . Tener un horario constante de sueño le ayudará a conciliar el sueño por la noche.
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Use la cama sólo para tener relaciones sexuales y para dormir . No ver la televisión , leer libros o comer en la cama.