En caso de que usted no está familiarizado , los triglicéridos son un tipo de grasa que se hace por su cuerpo con el fin de proporcionar energía inmediata. Sin embargo , la forma de comer puede introducir los triglicéridos adicionales en su sistema . Si usted ha sido diagnosticado con niveles altos de triglicéridos , que podría estar en peligro de desarrollar un problema de salud más grave . Determinar los niveles de triglicéridos

Si usted está preocupado de que su dieta podría estar contribuyendo a niveles más elevados de triglicéridos en la sangre, se puede visitar un médico para que se los puso a prueba . El médico extraerá una pequeña cantidad de sangre para la prueba . Usted debe estar seguro de evitar la comida , el alcohol y las drogas durante 8 a 12 horas antes del examen . Los niveles normales son cualquier cosa menos de 150 mg /dl.
Comprender el riesgo

Aunque los investigadores no han demostrado una asociación directa entre niveles altos de triglicéridos y la enfermedad cardíaca , tener niveles altos de triglicéridos suele ser una indicación de que usted tiene niveles mucho más bajos de colesterol HDL ( el bueno ) y esto significa que usted está llevando alrededor de un exceso de grasa en la sangre. Con el tiempo , esto puede conducir a la obstrucción de las arterias y otras complicaciones que ponen en peligro su corazón.
Diseccionar su dieta

médicos están de acuerdo que la alteración de su dieta es la más forma efectiva de reducir los niveles de triglicéridos . Trate de evitar los alimentos que tienen un alto contenido de grasa y azúcar, como caramelos , y, definitivamente, eliminan la grasa saturada de su dieta. Algunos expertos recomiendan una dieta extrema llamado "el arroz y las frutas " dieta , que se ha demostrado que reduce drásticamente los niveles de triglicéridos en los que pueden seguir con él el tiempo suficiente. Los médicos también han recomendado consumiendo hidratos de carbono complejos , como las pastas , frijoles , arroz y cereales integrales , para reducir los triglicéridos , sin embargo , hay que tener cuidado al consumir estos hidratos de carbono sin necesidad de añadir un montón de grasa.