Cuando la gente piensa de los síntomas de la menopausia , la aparición de sofocos por lo general viene a la mente. Los sofocos son incidentes repentinos de calor que parecen extenderse por todo el cuerpo. Una mujer que experimenta esta condición también puede comenzar a sudar o sentir vacía . Aunque un médico puede prescribir la terapia hormonal para el tratamiento de ellos, usted también puede deshacerse de los sofocos de forma natural. Los métodos naturales son los preferidos para la terapia hormonal porque el uso de estrógenos y progesterona aumenta el riesgo de ataque al corazón , derrame cerebral y cáncer. Hable con su médico antes de intentar cualquier remedios alternativos para los sofocos . Instrucciones Matemáticas 1

evita ciertos desencadenantes que pueden conducir a un sofoco . Esto incluye las bebidas con cafeína , el alcohol, las comidas picantes , la exposición al calor , el estrés y los cigarrillos.
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Practique técnicas de respiración profunda como una manera de deshacerse de los sofocos . Respire profundamente y exhale lentamente cada respiración durante al menos 15 minutos. Esto puede ayudar en los casos de sofocos.
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Lay sobre una almohada fría. Acostarse durante un sofoco en una almohada fría es una forma natural para remediar la situación .
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Aumente su ingesta de vitaminas. Ciertas vitaminas han demostrado que la forma natural de deshacerse de los sofocos y sin la necesidad de la terapia hormonal. Tome una vitamina B y la vitamina E suplemento o ajustar su dieta para incluir alimentos ricos en estas vitaminas. Las selecciones de comida son las carnes magras, los plátanos , el salmón, el atún , nueces, vegetales de hoja verde y mangos .
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intentar un remedio a base de hierbas para tratar los sofocos de forma natural. El cohosh negro se puede utilizar un máximo de seis meses con el fin de deshacerse de los sofocos . Usted puede comprar un suplemento y tomar cada mañana antes de las comidas . De Puritans Pride vende cohosh negro en forma de píldora en dosis 540 mg . En lugar de una píldora , también se puede optar por tomar el cohosh negro en su forma de extracto líquido.