La palabra raja significa real, y este tipo de yoga ayuda a alcanzar un nuevo nivel de iluminación. Raja Yoga también se llama Yoga Mental y es una de las seis escuelas ortodoxas del yoga clásico . Esta rama del yoga se centra en algo más que las prácticas físicas de yoga. Además de éstos, Raja Yoga enfatiza la auto -restricción en su vida diaria y la meditación intensa para llegar a un estado avanzado de la autorrealización y la conciencia . Ocho extremidades Fundación

Patanjali escribió los ocho pasos, o las extremidades, de yoga en su obra " Los Yoga Sutras " alrededor del 200 DC Raja Yoga se basa en estos ocho pasos para formar un marco para el yoga práctica. Las extremidades, o prácticas , se centran en las normas éticas , la autodisciplina , la postura, control de la respiración , el retiro sensorial , la concentración, la meditación y la liberación final . Siga estas extremidades en el orden dado.

Prácticas Diarias

En la primera de dos partes, yama y niyama , que se centran en la conducta ética y la autodisciplina . El objetivo de este comportamiento es traer la paz interna y externa. Maneras de practicar el aspecto ético de Raja Yoga incluye abstenerse de la violencia , el robo, la codicia y el sexo . Maneras de practicar la autodisciplina con Raja Yoga incluyen honrar a su gurú, dedicarte a los estudios escritos y contemplar el significado de la vida .

Prácticas físicas

Los las prácticas físicas de Raja Yoga incluyen asana , pranayama y pratyahara . Raja Yoga recomienda que usted se mueve a través de las asanas , o posturas , con plena conciencia y sin la interferencia del pensamiento . Escuche a su cuerpo y deje que le guiará a través de sus poses. Raja Yoga recomienda realizar ejercicios de respiración para controlar su energía. Un ejemplo de trabajo de la respiración es la respiración nasal alterna. El paso final es pratyahara física o retiro sensorial. Separando los cinco sentidos , usted se prepara para la verdadera meditación espiritual.

Prácticas mentales

Durante una práctica tradicional Raja Yoga , te concentras tu mente en un punto de enfoque . El objetivo de esta acción es traer la calma mental . Raja Yoga te anima a centrarse en un solo punto durante 12 segundos o más . Esto le enseña a dirigir su atención hacia el interior , y sin distracciones externas . Una vez que sus sentidos se dirigen hacia el interior , se puede mediar por un período prolongado. La extremidad final del Raja Yoga es samadhi , o la iluminación. Después de viajar a través de estos pasos , los yoguis alcanzan un nivel de superconciousness .