técnicas de concentración mental entrenan un individuo para lograr un mayor nivel de enfoque . Con tantas distracciones en la vida , a menudo es difícil de mantener prioridades. A diferencia del mundo occidental, donde la multitarea y la actividad constante son la norma, la espiritualidad oriental abarca el yoga y la meditación como dos herramientas importantes para mejorar la capacidad de un individuo para concentrarse. Neurofeedback ofrece otra , muy diferente técnica , muy popular entre los atletas que lo utilizan para enfocar bajo estrés. Técnicas de meditación

largo cree que es una práctica para aprovechar la paz interior , la meditación ahora se cree que son útiles en la enseñanza de un individuo a concentrarse . Un tipo de meditación que se cree para ayudar a un individuo a aprender a concentrarse es bien llamado , la meditación de concentración. Esta técnica de meditación enseña a un estudiante a concentrarse en un solo punto . Algunos ejemplos de este tipo de meditación incluyen mirando a una llama de la vela , repitiendo una sola palabra una y otra vez , y contando las cuentas del rosario . Cada vez que la mente de un estudiante comienza a vagar , se debe reorientar conscientemente en el objeto elegido para reanudar la actividad de la meditación.
Yoga

yoga proporciona otra herramienta se cree que aumenta la los poderes de individuales de concentración . Según muchos filósofos orientales , toda la concentración se inicia con el movimiento " contenida " de la mente. La mente que faculta a la capacidad del individuo para concentrarse es visto como un músculo que necesita ser ejercitado para estar sano , al igual que el cuerpo humano debe hacer ejercicio para mantenerse en forma . Los ejercicios de equilibrio , como la base del árbol y de la grúa plantean , desafiar nivel de concentración de un estudiante de yoga como ella se ve obligada a centrarse en retorciéndose su cuerpo en posiciones muy inusuales , y luego la celebración de su cuerpo aún en esa pose durante varios minutos.


Neurofeedback

Neurofeedback se ofrece como un medio para enseñar a las personas a controlar sus propias ondas cerebrales . Ondas cerebrales lentas indican una falta de concentración , y las ondas cerebrales más rápidas , por el contrario apuntan a mayores niveles de concentración. La forma neurofeedback funciona es mediante el uso de una pantalla de ordenador y video para mostrar los niveles de actividad cerebral de los participantes. Los participantes pueden trabajar para ajustar las ondas cerebrales. Con la práctica de este ejercicio , las personas pueden aprender a controlar sus propias ondas cerebrales por acelerarlos , que en última instancia, refuerza los niveles de concentración .

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración se asocian estrechamente con la meditación y el yoga , y se utilizan a menudo como un calentamiento para estas dos actividades. Una de las imágenes más comunes que provoca el yoga para el público en general es conocido en los círculos de yoga como la posición sello saludo . La posición se inicia con el estudiante que se sienta con las piernas cruzadas en el suelo con las manos delante , presionó juntos como si estuviera rezando. El objetivo es sentarse en silencio y concentrarse en la inhalación y la exhalación , mientras se mantiene en su posición, en posición vertical con la columna recta . Los principiantes que buscan un ejercicio para comenzar a centrarse en una cosa a la vez a menudo comienzan con ejercicios de respiración simples como esto.