El subconsciente , o secuencia subyacente del pensamiento procesado rara vez - y los comportamientos asociados , se puede acceder como una herramienta poderosa para cambiar y mejorar el estado mental y el equilibrio emocional. El subconsciente puede acceder a ponerse en un estado sugestionable " trance " , que se consigue con mayor frecuencia a través de un proceso de auto -hipnosis. Durante este estado alterado de la conciencia , es posible reorganizar viejos patrones de pensamiento y creencias limitantes que pueden estar obstaculizando auténtica conciencia de sí mismo y el poder. El subconsciente es un pozo de poder cognitivo y emocional latente en bruto que se puede acceder a través de la técnica hipnótica que se centra en la relajación y la sugestión positiva. Cosas que necesitará silla
Cómodo
suave , música ambiental
Diario y pluma de
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Encuentre un lugar tranquilo donde no se interrumpirse durante al menos media hora . La auto-hipnosis , al igual que otras técnicas de meditación , requiere hacia adentro enfoque. Encontrar tiempo lejos de quejarse los niños y haciendo sonar los teléfonos puede garantizar la técnica producirá los resultados previstos. Ponga música suave y ambiente para silenciar cualquier ruido residual del exterior o de otras partes del edificio .
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Siéntese o recostarse en una gran silla cómoda y comenzar a respirar lentamente. Cierra los ojos y seguir respirando , concentrándose en la sensación de que el aire que entra y sale de los pulmones y fosas nasales. Concentrarse en la respiración es una técnica muy conocida y utilizada por los meditadores generales y profesionales de la hipnosis .
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Imagine un conjunto de escaleras de edad en una casa grande . Al exhalar , imagina dando un paso hacia abajo, hacia la parte inferior de la escalera. Continuar para visualizar caminando por las escaleras, disminuyendo a partir de 20 a 1. A medida que el proceso se produce, sentir tu cuerpo cada vez relajado y pesado. Muchas personas dicen sentirse más caliente en este momento, también.
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Visualiza una puerta en la parte inferior de las escaleras. Abre una puerta, caminar a través de ella y mirar alrededor. Imagina una imagen reconfortante como una playa o la tala de bosques . Como usted está parado dentro de la imagen , trate de mirar, escuchar y sentir con tus emociones y sentidos . Usted puede escuchar las olas rompiendo en la playa o ver a un pequeño insecto arrastrarse hasta una brizna de hierba , por ejemplo. Usted puede oler el aire salado o sentir la brisa entre los árboles.
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Recita una afirmación positiva , mientras que en el estado de trance . Repetir suavemente su afirmación como si ya fuera cierto . Por ejemplo , si usted está tratando de perder peso, usted puede decir: "Yo como para satisfacer las necesidades nutricionales y espirituales de mi cuerpo y estoy volviendo más delgado y en forma todos los días. " Si la lucha contra la ansiedad, se podría decir , "Estoy relajado y contento porque todo es como debe ser en este momento presente . "
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Viaje de regreso por la puerta. Traiga su principal foco de nuevo a su respiración y subir por las escaleras. A medida que suben , sentirse cada vez más conscientes de su entorno físico . Al llegar a la parte superior , abre los ojos y volver al momento presente. Relájese durante unos cuantos minutos antes de participar en la actividad del día a día . Diario de la experiencia para ayudar a que realmente " se hunden pulg "