desacelerando frecuencias de ondas cerebrales se puede hacer de varias maneras . Las ondas cerebrales de los seres humanos fluctúa durante el día y el cambio en función de la actividad de la persona que se dedica pulg Hay cuatro frecuencias de ondas cerebrales : ( . Sueño profundo) beta ( vigilia normal ), alfa ( meditación ) , theta (sueño ) y delta frecuencias de ondas cerebrales reducir la velocidad de la beta (el más rápido ) para delta ( la más lenta) . Frecuencias de ondas cerebrales se miden usando un electroencefalograma o EEG máquina . Las técnicas de relajación , meditación y binaural beats son de uso común para reducir la velocidad de ondas cerebrales . Cosas que necesitará
Binaural beats
estéreo con auriculares de
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Seleccione una ubicación en la que no se verá afectado . El lugar debe tener una iluminación tenue o mínima y estar tranquilo. Use ropa cómoda que están sueltos . Siéntese en una postura de meditación como lotus ( si es cómodo) o sentarse en una silla cómoda , como un Lazy Boy . Alternativamente, usted puede acostarse ; se recomienda precaución debido a que se acuesta puede poner a dormir
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Descarga binaural beats . . Binaural beats son muestras de audio que alteran las frecuencias de ondas cerebrales . Seleccione binaural beats que están diseñados para estar en el estado que se desea lograr . Por ejemplo , binaural beats que están diseñados para poner la mente en delta retrasarían las ondas cerebrales hacia abajo lo más. Escucha los latidos binaurales través de los auriculares estéreo. Ajuste el volumen a un nivel bajo de ruido de fondo.
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Cierra los ojos y comenzar a concentrarse en su respiración . Enfoque toda su atención en el proceso de inhalar y exhalar . Una vez que haya establecido la observación del ritmo natural , empezar a frenar el proceso de la respiración. Tome tiempo para respirar y ya exhalar ; aumentar la duración de las inhalaciones y exhalaciones muy gradualmente . Las ondas cerebrales se toman su ejemplo de aliento. El aliento dicta nuestro estado de ánimo. Es imposible entrar en pánico cuando la respiración lenta y regularmente .
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Continuar enfocándose en la respiración como el cuerpo y la mente se adaptan al ritmo lento . Una vez que haya alcanzado la tasa más lenta de la respiración cómoda , mantenerla. Seguir centrándose exclusivamente en la respiración. Una mente en un solo punto se traducirá en bajas frecuencias de ondas cerebrales . La mente que se centra en una serie de tareas y pensamientos utiliza una frecuencia más alta. Singularidad de los resultados del pensamiento en una frecuencia de onda cerebral tranquilo y lento. Si la mente se distrae de la respiración , suavemente traerlo de vuelta con ecuanimidad calma.