Kundalini yoga es una forma de bajo impacto del yoga que se concentra profundamente en los poderes curativos de ambos movimientos y meditación. Kundalini tiene ejercicios específicos para aumentar la estabilidad mental y la felicidad general. Kundalini se enseña generalmente en un entorno de sala con varios estudiantes y un instructor de guiar el flujo de la sesión. El instructor suele salir a caminar alrededor de la habitación para dar atención especializada a los estudiantes mientras se repite los mantras , o clases individuales , de esa sesión específica. Cosas que necesitará
Yoga mat
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asistir a varias sesiones de Kundalina yoga a la semana para aprender los movimientos básicos y posiciones. Continuar sesiones semanales, y permitir que los movimientos de yoga más difíciles para convertirse en más fácil ya que la memoria muscular se hace cargo y el cuerpo se vuelve más flexible.
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Utilice el tiempo de la meditación durante cada semana para reflexionar sobre los factores de estrés externos que contribuyen para la depresión . Comenzar a eliminar cada factor de estrés de la mente durante la meditación. Imagine cada factor de estrés siendo arrancado de la conciencia.
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Llene el espacio vacío en la mente con pensamientos de paz y recuerdos de relax. Lentamente deje que la fase de la meditación de la sesión de Kundalini a easet a medida que el instructor le indique. Mantener el estado de paz mental durante el Yoga.