Hay varias maneras de sentarse en un cojín zafu para su práctica de meditación. Un cojín zafu se utiliza para alinear el cuerpo en una posición que es alerta y relajado . Algunas personas con una flexibilidad limitada elegir la posición de rodillas o sentado. Usted puede sentarse en medio loto o loto completo plantea si usted tiene una amplia flexibilidad . Sin embargo, la manera más popular para sentarse en un zafu está en la posición de Birmania , que también se conoce como la posición de piernas cruzadas . Esta posición le ayudará a respirar profundamente y también es propicio para el flujo óptimo de energía , pero requiere flexibilidad y la fuerza . Cosas que necesitará
Mat o manta
zafu cojín de
Muestre Más instrucciones
sentado en la posición de Birmania en un amortiguador zafu Matemáticas 1

coloque un tapete o una manta en el suelo , si usted no está usando su cojín zafu en un área alfombrada. Sus rodillas se tocaban el suelo y esta posición podría ser incómodo en superficies duras.
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Coloca el cojín zafu en la parte superior de la zona alfombrada , colchoneta o manta. Siéntese directamente encima del cojín zafu .
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Vuelva a colocar usted mismo más cerca de la parte delantera del cojín zafu si se siente incómodo . Esto le ayudará a sentarse más derecha y alinear la columna vertebral de una posición sentada cómoda.
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Cruza las piernas delante del cojín zafu para la ayuda. Coloque un pie delante del otro pie . Ambas rodillas y los pies deben tocar el suelo. Si sus rodillas no toquen el suelo, se da tiempo para relajarse. Con el tiempo, las rodillas se reducirá ya que sus músculos se estiran y fortalecen a medida que se vuelven más flexibles.