Hay cuatro tipos de ondas cerebrales generadas por los seres humanos . Las ondas beta se producen cuando estamos altamente comprometidos en la actividad mental , las ondas alfa se producen cuando estamos en un estado más relajado , las ondas theta se producen durante el soñar despierto , y las ondas delta producen durante sleep.A estado de ondas cerebrales theta es deseable porque es cuando nos están a nuestra más creativa , generando nuevas ideas sin esfuerzo. Esto puede ocurrir de forma espontánea cuando estamos en piloto automático haciendo actividad sin sentido , como correr , tomar una ducha , o en coche al trabajo . Sin embargo , también puede inducir un estado theta meditando , con o sin la ayuda de música diseñado para reducir sus frecuencias cerebrales. Cosas que necesitará
Quiet espacio
un cómodo lugar para sentarse
Theta meditación CD

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establecer un temporizador. Si usted apenas está comenzando a meditar, tratar de 5 a 10 minutos para empezar . Progresar gradualmente hasta 30 minutos , una hora o más . Al establecer un temporizador a aliviar a sí mismo de la distracción de preguntarse cuánto tiempo has estado meditando y preocuparse por perder la noción del tiempo .
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Siéntese en una posición cómoda . Usted puede sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, sobre un cojín de meditación o un banco o en una silla. Es importante ser lo más cómoda posible. Usted quiere mantener la posición sin distraer a ti mismo haciendo ajustes mientras estás meditando . No se recomienda acostarse , ya que puede quedarse dormido sin querer.
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Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración . Respira suavemente lenta y profunda , después de cada respiración a medida que fluye dentro y fuera . Respire por la nariz y exhale por la boca.
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contar cada respiración completa ya que se apaga , parando cuando su recuento de los pensamientos perdidos entren en tu mente . Trate de no apegarse a los pensamientos - es mejor que se alejan y empiezan a contar sus respiraciones más, a partir de uno . El objetivo es darse cuenta cuando sus pensamientos vagan y suavemente guiar tu mente de vuelta al presente , a la respiración . Continúe hasta que suene la alarma .