Qigong es un antiguo ejercicio chino que se ha practicado en China durante miles de años para aumentar la salud y la vitalidad. Algunos practicantes religiosos también lo utilizan para alcanzar la iluminación espiritual. Qigong significa literalmente "lograr energía", y la práctica de que puede aumentar el flujo de energía y puede incluso ayudar a curar enfermedades Aunque hay tres tipos diferentes de qigong - . Activos , estáticas y de meditación - cada frunces tipo y manipula Qi o "energía". Usted encontrará muchos ejercicios de meditación diferentes y todos ellos pueden ser útiles, pero qigong meditación puede ser realizada por cualquier persona. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra un entorno tranquilo . Qigong es el más practicado en un lugar cómodo y tranquilo, sin luces brillantes y las distracciones. Si hay un lugar cercano, con un entorno natural , como su patio trasero o en el paddock de los árboles , intente practicar hay que añadir a su práctica de qigong.
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siéntese . usted puede sentarse en una silla o en un paso con los pies delante de usted . también puede sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. Si usted está en una silla o en un paso , los talones deben ser capaces de tocar el suelo , pero sus rodillas no deben ser demasiado alto. las más cercanas son las piernas a un ángulo recto mientras se está sentado en una silla o en un paso , mejor. Si usted está sentado en el suelo con las piernas cruzadas , intente pegarse una almohada o una caja debajo de su parte inferior para que su cuerpo es ligeramente más alto que las piernas. Esto puede ayudar a mantener sus piernas de conciliar el sueño, lo que puede ser incómodo y molesto.
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Siéntate con la espalda recta . usted debe estar recta pero no rígida. postura es muy importante . esto le permite respirar libremente y el Qi se mueva libremente también. Si usted no está acostumbrado a sentarse con la espalda recta , esto puede tomar un poco de práctica. puede ayudar a comenzar en una silla y sentarse hasta el fondo , lo que permite el respaldo de la silla que le ayudará a apoyar .
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Coloque las manos cómodamente en frente de usted. Hay muchos la manera de mantener tus manos . Algunos practicantes taoístas descansan sus manos cómodamente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba y relajado, o abrochan suavemente sus manos en su regazo , cerca Dantian , que es el área cerca del ombligo. también puede permitir que el pulgar toque el dedo medio , que ayuda a circular el Qi hacia el corazón.
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Una Cierra los ojos y relájate . Cerrar los ojos le ayudará a concentrarse , y relajante favorece el flujo de Qi.
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inhalar y exhalar . respire por la nariz y exhalando por la boca, con la boca ligeramente abierta. las respiraciones deben ser lentos , pero natural. Cuanto más practiques , más lento va a ser capaz de respirar . Cuando la respiración , no levante el pecho. al respirar correctamente, su abdomen , no el pecho , debe subir y bajar con los movimientos de su diafragma.
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Imagínese el Qi se mueve a través de su cuerpo. comienza Qi en menor Dantian o el área del ombligo y se ejecuta a través de su cabeza y por el resto de su cuerpo al practicar qigong. al inhalar por la nariz , imagine el Qi se mueve a través de su pecho y hacia abajo para Dantian . al exhalar , imagine el Qi moviéndose a través del resto de su cuerpo , a las extremidades ya través de su abdomen y el pecho.
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Una Enfoque tu Qi , una vez que haya dominado los pasos 1 a 6 . En la medicina china , existen cinco órganos principales : . . corazón, los pulmones , el estómago , los riñones y el hígado al exhalar, centrarse en cada uno de estos órganos , al menos, seis veces Si usted está sufriendo de una enfermedad o lesión , se centran en el problema cuando usted exhala Qi fluirá al . zona y ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo.