auto-hipnosis es una actividad de meditación que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, así como aumentar su autoestima y confianza en sí mismo . Estados auto- hipnótico típicos no se alteran los estados de conciencia , pero son estados simplemente más relajado que te hacen más abierta a la sugestión. En un estado de auto- hipnosis profunda , se puede sentir muy relajado y parece alejado del mundo real. Conocer las técnicas adecuadas de auto-hipnosis para utilizar para la meditación es fundamental para tener una sesión de hipnosis con éxito, pero con un poco de preparación y determinación esta técnica puede ser una herramienta de gestión eficaz de la tensión en todo tipo de situaciones. Instrucciones Matemáticas 1

buscar e ir a un lugar tranquilo , con muy pocas distracciones mentales , donde podrá relajarse por completo y centrarse en su sesión de autohipnosis. Por ejemplo , puede utilizar un dormitorio , coche o incluso un lugar al aire libre tranquilo para la auto-hipnosis .
2

Elija las afirmaciones positivas que utilizará durante su auto-hipnosis para la meditación antes de que realmente comenzar. Las afirmaciones positivas deben ser específicos y se refieren a una circunstancia , problema , preocupación o problema que necesita resolver . Por ejemplo, esta afirmación positiva sería útil si usted está preocupado acerca de un nuevo trabajo : " . Tengo suficientes habilidades , la experiencia y las herramientas que necesito para hacer un gran trabajo "
3

Póngase en una posición cómoda para la sesión de meditación de auto- hipnosis. Posiciones posibles incluyen sentado con las piernas cruzadas , acostado o recostado en función de donde se elige para realizar la auto-hipnosis.
4

Relaje su cuerpo y calmar la mente mediante tomando varias respiraciones profundas e imaginando su toda la cabeza , el cuello, las piernas y los dedos de los pies de relax , de arriba abajo . Durante esta parte de la auto-hipnosis para la meditación es posible que necesite sugerencias para entrar en un profundo estado meditativo . Los ejemplos se repiten sugerencias de relajación para ti mismo como "Me siento totalmente relajado y cómodo", o contando hacia atrás de 10 a 1 de imaginar que estás cayendo en un estado hipnótico o relajado.
5

Repita las afirmaciones preparados para la auto -hipnosis , una vez que están en un estado completamente relajado. Mientras que la repetición de las afirmaciones positivas , imagínese la conquista de su miedo o tener éxito en el objetivo particular que se quiere lograr . Continúe con este auto-hipnosis durante el tiempo que quieras, pero de 15 a 20 minutos es una buena cantidad de tiempo si usted está confiando en su reloj biológico .
6

contar del 1 al 10, cuando usted está listo para poner fin a su auto - hipnosis y la sesión de meditación. El uso de sugerencias de relajación como "Me siento tranquilo y alerta" se puede utilizar para ayudar a poner fin gradualmente su sesión.